DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

Ogólnie spoko.. chyba zasłucha dużej ilości węgli. Głodny nie chodze, problemów z wepchaniem tylu kalorii też niemam także jak narazie niemam żądnych zastrzeżeń, jutro moze przykręce jeszze jakieś aero i zważę się w weeknd żeby sprawdzić czy coś idzie ale chyba jakieś postępy są

aero są bardzo przydatna sprawą - dbaj o pikawkę

REDUKCJA DZIEŃ 10

TRENING
Zrobiłem sobie DNT

DIETA:
Wczoraj niestety nie liczyłem kalorii chociaż żąrcie było takie same jak zwykle, żadnych śmieci

Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć troche aeroby? Narazie to zrobiłem jedną 10 minutową sesje aero dzisiaj może druga także można powiedzieć że aero wgl nie bło do tej pory

Zwiększaj aeroby :)

dokłądnie j.w. + niweluj wegle proste procz potreningowych

REDUKCJA DZIEN 11
PIĄTEK ( Plecy )
Wiosło podchwytem 50/55/60/65kg 10/8 powt
Martwy Ciąg 60/70/80/90kg 10-8 powt
Ściąganie linki wyciągu górnego 8/8/9/9 sztabek 10 powt
Wiosło hantlą 18/18/18/18 kg 10 powt

+ brzuszki 3 serie 20 powt
+ aero na orbitreku 10 min speed 10




REDUKCJA DZIEŃ 12

Dzień DNT







Weekend brak czasu i brak chęci na żarcie co widać w wypiskach, od jutra ju chyba będzie wszytko tak jak powinno. Pozdro

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-09 21:38:24

2,5k kcal? toc to 2 posiłki

Racja Paweł :D , Bugi czemu Podciągania na drązku nie robisz ja je bym wstawił zamiast tecg ściągania linki na wyciągu.

najlepiej zamiennie, ja ostatnio tak skatowałem plecy właśnie ściaganiem drążka że normalnie śmierć - świetne serie łączone, dropy i duze zakresy pwotorzen mozna robic

CO do żarcia to tak jak pisałem nie miałem za bardzo czasu bo prawie cały dzień poza domem i jakoś chęci na żarcie też nie było, jak już zauważyliście wcześniej mam takie humorki

Co do podciągania na drązku robiłem przez ostatnie dwa miechy i dlatego zamieniłem sobie teraz na wyciąg, po drugie strasznie cienki jestem w podciąganiu