Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Ogólnie spoko.. chyba zasłucha dużej ilości węgli. Głodny nie chodze, problemów z wepchaniem tylu kalorii też niemam także jak narazie niemam żądnych zastrzeżeń, jutro moze przykręce jeszze jakieś aero i zważę się w weeknd żeby sprawdzić czy coś idzie ale chyba jakieś postępy są
...
Napisał(a)
REDUKCJA DZIEŃ 10
TRENING
Zrobiłem sobie DNT
DIETA:
Wczoraj niestety nie liczyłem kalorii chociaż żąrcie było takie same jak zwykle, żadnych śmieci
Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć troche aeroby? Narazie to zrobiłem jedną 10 minutową sesje aero dzisiaj może druga także można powiedzieć że aero wgl nie bło do tej pory
TRENING
Zrobiłem sobie DNT
DIETA:
Wczoraj niestety nie liczyłem kalorii chociaż żąrcie było takie same jak zwykle, żadnych śmieci
Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć troche aeroby? Narazie to zrobiłem jedną 10 minutową sesje aero dzisiaj może druga także można powiedzieć że aero wgl nie bło do tej pory
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
REDUKCJA DZIEN 11
PIĄTEK ( Plecy )
Wiosło podchwytem 50/55/60/65kg 10/8 powt
Martwy Ciąg 60/70/80/90kg 10-8 powt
Ściąganie linki wyciągu górnego 8/8/9/9 sztabek 10 powt
Wiosło hantlą 18/18/18/18 kg 10 powt
+ brzuszki 3 serie 20 powt
+ aero na orbitreku 10 min speed 10
REDUKCJA DZIEŃ 12
Dzień DNT
Weekend brak czasu i brak chęci na żarcie co widać w wypiskach, od jutra ju chyba będzie wszytko tak jak powinno. Pozdro
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-09 21:38:24
PIĄTEK ( Plecy )
Wiosło podchwytem 50/55/60/65kg 10/8 powt
Martwy Ciąg 60/70/80/90kg 10-8 powt
Ściąganie linki wyciągu górnego 8/8/9/9 sztabek 10 powt
Wiosło hantlą 18/18/18/18 kg 10 powt
+ brzuszki 3 serie 20 powt
+ aero na orbitreku 10 min speed 10
REDUKCJA DZIEŃ 12
Dzień DNT
Weekend brak czasu i brak chęci na żarcie co widać w wypiskach, od jutra ju chyba będzie wszytko tak jak powinno. Pozdro
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-09 21:38:24
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Racja Paweł :D , Bugi czemu Podciągania na drązku nie robisz ja je bym wstawił zamiast tecg ściągania linki na wyciągu.
...
Napisał(a)
najlepiej zamiennie, ja ostatnio tak skatowałem plecy właśnie ściaganiem drążka że normalnie śmierć - świetne serie łączone, dropy i duze zakresy pwotorzen mozna robic
...
Napisał(a)
CO do żarcia to tak jak pisałem nie miałem za bardzo czasu bo prawie cały dzień poza domem i jakoś chęci na żarcie też nie było, jak już zauważyliście wcześniej mam takie humorki
Co do podciągania na drązku robiłem przez ostatnie dwa miechy i dlatego zamieniłem sobie teraz na wyciąg, po drugie strasznie cienki jestem w podciąganiu
Co do podciągania na drązku robiłem przez ostatnie dwa miechy i dlatego zamieniłem sobie teraz na wyciąg, po drugie strasznie cienki jestem w podciąganiu
Pozdro poćwicz ;D
Poprzedni temat
Creatine Tabs 120 tabl Activlab dawka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Zestawik na mase
Polecane artykuły