ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

ty zaciągasz cały czas tłuszczem, a palisz co najwyżej mięsień... waga może i spada(ła) ale sylwetka pewnie zamiast sie poprawiać była otłuszczona dalej... Przeczytaj tematy podwieszane koniecznie !!!

Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko 2g/ kgmc tluszcz 1.2g/kgmc weglo[?] (nie moge dobrac odpowiedniej ilosci, lecz w dnt chcialbym aby laczna ilosc wynosila o 100g mniej niz w dt) wiek 22 waga 93kg wzrost 186cm oraz uwzgledniajac prace lekko fizyczna lecz 8h na nogach, 3x/ tydz ponadgodzinny trening silowy i bieganie 30-40 min tempem 9-10 km/h 3-4 razy w tygodniu. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby mial ktos chwile na obliczenie mojego zapotrzebowania, gdyz tylko tego brakuje mi abym mogl wykonac redukcje.

Chciałbym czymś zapijać porannego omleta, czy kako się nada? jak najlepiej je przyrządzić? jakieś zwykłe kako, mleko i tylko gorzkie wchodzi w gre? czy można użyć jakiegoś słodzika? czy jedna tabletka słodzika nie zaszkodzi w dniu?

Możesz dać słodzik do kakao. abyś nie pił puchatków i neskłików.

Nie zaszkodzi zdrowiu. Możesz robić na mleku, możesz i na wodzie. Ja często robię na wodzie, ale wtedy trzeba 2x więcej słodzika

Kakao polecam deco moreno bodajże. Jest dobrej jakości.

deco moreno to kupa Kup prawidziwe holenderski kakao, to jest jakość.

dzięki a nie orientujecie się czy te holenderskie dostanę w jakiejś biedronce, lidlu, carefurze czy kauflandzie?

Właśnie Koniu, gdzie można dostać te holenderskie? I czy nie odstrasza ceną ?

Ja w Piotrze i Pawle kupuje, jest też w sklepach eko, pewnie i kuchnie świata, ale cena faktycznie straszna - ok 25zł/200-250g

Chyba jednak zostanę przy deco moreno