Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Napewno bedzie, dzieki Karol. Troszke inaczej robie Wasze treningi. plecy w poniedzialki, a jutro klatka z bicepsami. Zakawasy juz czuje ze wchodza

A ja jutro dwojki ;) musze sobie tylko w dzienniku przepisac cw jakie Karol polecal, we wtorek mam egzamin na prawko, cos czuje ze egzaminatora wbije w krzeslo jak mi spadnie ciezka noga na gaz :D:D:D

to powodzenia no i grzybki na dwójki to najlepsze ćwiczenie

heheh ciezka noga pamietasz swoje 3 egzaminy zdalo sie za trzecim razem ale co tam

dzisiaj plecy i dwójki

wiosłowanie suwnica Smitha 4x21
wiosłowanie wyciąg dolny+wiosłowanie maszyna+podciąganie się na maszynie+przyciąganie drążka do klatki 4x10,10,10,10 !!!
zbieranie grzybków 4x8 58kg
uginanie podudzi jednonóż stojąc+uginanie podudzi siedząc 3x10+10
opady tułowia razem z udami, następnie unoszenia 2x10 z odepchnięciem od pompki

OGIEŃ ! Plecy musiały chyba być na innej orbicie po takim zestawie

opady tułowia razem z udami, następnie unoszenia 2x10 z odepchnięciem od pompki <-- Co to?:D:D:D

Bielu92

opady tułowia razem z udami, następnie unoszenia 2x10 z odepchnięciem od pompki <-- Co to?:D:D:D

uuuu w poniedziałek spróbuje.

No to plecki i 2 głowe udek