ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

tak, możesz na 99% wylać do kibla.

Czy chleb dyniowy opłaca się jeść na diecie redukcyjnej? Czy może jakiś inny?

Witam wszystkich ,takie pytanie.Czy przy redukcji mogę sobie pozwolić na jedna lampkę(100g) czerwonego wina do obiadu???

Mogę przy redukcji stosować takie proporcje?

białko - 2g
tłuszcze - 1g
węgle - 3,1g

zapotrzebowanie to 2159 kcal


Chodzi mi ogólnie o to, czy może być białka 2g, tłuszczy 1g i reszta węgli? Bo zapotrzebowanie będzie się zmieniać co jakiś czas.

Zmieniony przez - pietro w dniu 2014-01-15 16:13:40

może...

Thomaz

Witam wszystkich ,takie pytanie.Czy przy redukcji mogę sobie pozwolić na jedna lampkę(100g) czerwonego wina do obiadu???

krzywdy sobie nie zrobisz, ale codziennie to juz alkoholizm.

Witam i na wstępie przepraszam,że tutaj ale nie chce robić next tematu :)

za cholerę nie mogę sobie przypomnieć z czym NIE WOLNO ŁĄCZYĆ JAJ :D (chodzi o ten mit z cholesterolem ) jakbyś mógł koniu w 2/3 zdaniach odpowiedzieć :) będę happy :d(aktualnie jem az 20g pestek z dyni w posiłku z jajkiem i kurczakiem ... i nie wiem czy te pestki-te tłuszcze. mogą być łączone z jajami )

Witam,
Rok temu wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć "na masę". Cwiczyłem pół roku, efekty były, niestety musiałem przrwać z powodu operacji klatki piersiowej. Od operacji minęło ponad 4 miesiące, niedługo chciałbym wrócić do ćwiczeń, lecz najpierw chcę spalić kilka zbędnych kilogramów.
Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga 81kg, obwód talii 90cm.

I teraz pytanie:
Czy zdrowa dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + trening TABATA (przysiady z hantlami) to dobry pomysł?
Wolałbym oczywiście biegać (interwały), niestety zważywszy na porę roku jest to raczej utrudnione.

Pozdrawiam,

Witam. Mam szybkie pytanie dotyczące mojego celu. Postawiłem sobie za cel masę, jednak ważę obecnie 100kg i mam 185 cm wzrostu. Niestety mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej na sobie. Chciałbym być co raz większy, jednak pozbyć się jakoś tej tkanki i teraz nie wiem jak postąpić czy najpierw muszę spalić czy cały czas na masę i dopiero potem spalić? Może mi ktoś przybliżyć to?

Najpierw, zredukuj potem masuj