[DT] coockawsky

hehe mnie dziś kumpel na pizze namawiał. Aczoklwiek do świąt już nie cheatuję, bo wigilia i sylwester to ładowania na pewno będą ostro oszukane.
Też mnie nudziły te wykłady od prawka. Jazdy są fajne, ale ta teoria jak ktoś robi całe 30h wykładów to masakra.

Dałeś sie zmanipulować przez kumpele jej nie można odmówić :p

juz chyba kiedyś coś też jadł od tej kumpeli albo mylę dziennik (w czyimś x czasu temu ) :D

no no dokarmia mnie
ogólnie fajna dziewczyna, pamiętajcie od żołądka do serca

DZIEŃ 46 - Masa

Trening

Wolne

Suplementacja

5g Mono

Dieta

Znowu była lipa, 3 dni bez siłowni i diety. Tak wyszło. Od dzisiaj dalej poślady spięte i lecimy. Wczoraj był trening, dzisiaj zrobiłem wolne jutro barki+tric i moze brzuch i przedramie. Skończyła mi się Beta-Alanina, białko jakieś 2-3tyg temu. Kreatyna tez się konczy, w portfelu mam 10zł, bo kupiłem już rodzicom prezenty. Jakąś paczkę po świętach z suplami będę składał. Wypiski już normalnie codziennie powinny być.

pozdro!

no teraz okres biedy dla portfeli

Dokładnie Tomq Koleżanka też bidna że Ciebie nie dokarmia ? Niech da ci jakieś suple na święta to bedzie git :p

No ostatnio coś nie. Chyba też już cienko przędzie przed świętami

DZIEŃ 47 - Masa

Trening

Wyciskanie smith barki przód 4s 10-8x 55-60kg
Wyciskanie sztangielek 4s 9-7x 20kg
Unoszenie 10kg krążką naprzeciwko siebie tor ruchu (głowa-brzuch) 4s
Maszyna Wyciskanie 3s 6-7x do 70kg

Dipsy 3s 9-8x
Wyciskanie wąskim chwytem 4s 9x 42,5kg
Prostowanie na wyciągu 4s 6 sztabka


allahy 3s
20 spięć

Suplementacja
10g mono

Dieta






Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-12-13 20:03:49