[DT] Sawanodo - redukcja

Ja pamiętam jak robiłem raz zakupy i mi się kasjerka w biedronce pytała czy fakturę na firmę ma wystawić... :) I to tylko na tydzień jedzenia!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-02 20:12:13

Hahahahahahahahahaha

Paragony to kilka, jajka miejscowy rzeźnik ma po 3.50 za 10 sztuk M. Mięso lidl 10kg plus woda 180zł, i kaufland cos koło 150zł. Ojca namówiłem na zakupy :D. Mięsa i wiórków to mam do stycznie. Tylko jajka co tydz dokupuje :).
Ja myślę że za szybko robiłem te plecy po może przerwy po 30 sec miedzy seriami a ćwiczeniami tyle co przejść na inne stanowisko. Jutro klata to postaram się robić przerwy po 45- 60 sec.

Też pytali o fakturę w Lidlu .

Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-02 20:29:30

OzzyMG

Ja pamiętam jak robiłem raz zakupy i mi się kasjerka w biedronce pytała czy fakturę na firmę ma wystawić... :) I to tylko na tydzień jedzenia!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-02 20:12:13

Mnie o faktury w Biedronce też często pytają, ale raczej robię trochę inne zakupy %). Jakby ktoś z forum zobaczył mnie w lidlu/bieronce/jakims hipermarkecie to by zwątpił w moją redukcję:P.

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-02 20:31:50

Pijam tą samą herbatę

Sage, lipton (truskawka_) czy lord nelson ziolona ??

Lipton truskawkowa A dziś kupiłem jakąś Lipton Rosehip Blackcurrant Charming i nie polecam xd Myślałem, że będzie lepsza.

Liptony w Kauflandzie po 4.50 były dziś najlepiej mi ta truskawka podchodzi :)

;O Ja płaciłem chyba 6 coś w Carrefour ;x

Dzień 93

Trening:
Klata:
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2sx12p,1sx10p,1sx8p->(20+20kg); 1sx15p->(15+15kg)
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4sx10p ->(15+15kg); 1sx15p->(12.5+12.5kg)
Rozpiętki na ławce poziomej 5sx8p ->(12.5+12.5)kg
Triceps:
Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 3sx12p ->17.5kg; 1sx12p->22.5kg
Prostowanie rąk na wyciągu górnym 4sx12p
Brzuch:
Plank z unoszeniem nóg na przemian 5sxMAX

Cardio: 30 min (ergometr-> dystans 6.5 km)

Dieta:
21 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Domsy na całych plecach i nawet kapturach. Trochę też na bicepsach. Odrobiłem brzuch dziś, instruktor pokazał mi inną wersję plank z dociskaniem łokci w stronę nóg (mocniej pali) i polecił na przemian podnosić lekko nogę. Pokazał mi też ćwiczenie z piłką "pike" się chyba nazywało, ale jak na razie z piłką mam słabą równowagę. Myślę za tydz dodać spięcie brzucha na piłce.
Klata małe ciężary ale przez domsy pleców te już mnie wykańczały.
Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenie zamiast wiosłowania w opadzie podchwytem ?
ps. na wyciągu nie ma żadnych oznaczeń masy sztabek. Na innym były ale tamten był oblegany.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1