ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

duża róznica będzie jeżeli zamienie ryż basmati na ryż normalny(potreningowo)?

Nie.

Czy olej MCT można brać przed trenigiem Depletion (Poniedzialek i Wtorek) na CKD ? Treningi depletion to wypalanie glikogenu a jak wiemy mct oszczedza glikogen bo idzie na pierwszy ogień na energie. Upośledzi to tempo wypalania glikogenu ?

Z tego co mi wiadomo, to olej MCT jest nawet polecany w tym okresie.

W okresie wejscia spowrotem do na ketozę czy w godzinach okolotreningowych ? MCT oszczedza glikogen wiec nie wiem czy dobrze robie dajac go przed treningiem, moze lepiej dac go po treningu depletion ? Po depletion mam 60nim aerobów, wiec moze dac po treningu a przed aerobami ?

MCT oszczędza też mięśnie i jest źródłem łatwo dostępnej dla organizmu energii. Do tego podkręca metabolizm i nasila spalanie tkanki tłuszczowej. Jak dla mnie oznacza to, że można go stosować około-treningowo, zarówno przed jak i po.

w jaki sposób oszczędza mięśnie ? w trakcje treningu czy chodzi ci ogolnie ze je oszczedza?

Skoro we wtorek wieczorem po drugim treningu deplation jestem juz w ketozie to znaczy ze chyba mct nie utrudnia wyplukiwania glikogenu, moze organizm preferuje glikogen na pierwszy ogień ? czy tak jest? Bo sam juz nie wiem, gdzies czytalem ze w dni depletion przed treningiem nie wolno brać hmm...
https://www.sfd.pl/ckd_/_mct-t234158-s2.html

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-01 21:59:28

Co powiecie o kolacji której w składzie jest kurak z rożna, pieczony taki z supermarketu ? Do tego surówka, połówka takiego kuraka ok 300g chybka same proteinki + troszkę tłuszczu oczywiście skórę wyrzucam ... Nada się ??

te w marketach "z rożna" są zazwyczaj pieczone w tłuszczu, jak już to z budy, z górnego rusztu bież.