ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

thx za szybką odpowiedz na taką właśnie liczyłem byłoby to trochę nie sprawiedliwe gdyby jedni katowali się tą kasza gryczaną dzień w dzień a inni dostarczali węgli powiedzmy z hamburgerów i rezultaty mieli podobne

Zbyt enigmatyczne pytanie, powiedziałbym, że zależy od osoby i wielu zmiennych. Generalnie liczy i rodzaj węglowodanów dostarczonych, ich ilość, oraz ŁG. Nie pomijałbym żadnych z tych kwestii

witam, od jakiegos czas biegam lub jezdze na rowerku stacjonarnym 2 razy w tygodniu (bo na wiecej ciezko mi znalezc czas a gdzies czytalem ze to takie minimum zeby byle jakies efekty w miare dobre jesli chodzi o zdrowie, spalanie tluszczu, kondycje) po jakies 60minut. chcialbym do tego przed lub po bieganiu zrobic sobie np z 2 serie pompek, wiem ze klatka wtedy mi sie nie rozrosnie ale moze chociaz jakos sie lepiej uksztaltuje? myslicie ze takie cos ma sens? jak wy byscie to widzieli?

2 serie pompek nic Ci nie dadzą, poczytaj dział trening w domowych warunkach, tam masz sporo strategii jak planować trening.

spoko rozumiem ale jakbys to polaczyl z tym bieganiem? jak cos to moge robic wiecej tych pompek ale tak jak wspominalem mam ograniczenia czasowe, a w dodatku cwiczenia nie sa moim priorytetem (mam tez prace, szkole i inne zajecia), a jak szukam w googlach to nie ma za bardzo informacji o tym jak polaczyc pompki z bieganiem hehe;) poprostu chcialbym miec dosc fajnie uksztaltowana klatke (nie musi byc ega umiesniona). jest na to jakas rada?

Sorry ale cwiczenia nie sa Twoim priorytetem? Nie masz 40-50min 3 razy w tygodniu czasu na cwiczenia? Zaloze sie ze wiecej czasu spedzasz na facebooku lub innych stronach marnujac czas ;) Wymowki, wymowki, wymowki ;)

Witam, obecnie jestem na redukcji (od 2 miesiecy ), trzymam sie mojej zbilansowanej diety tyle ze za 2 tyg wypadaja moje urodziny i planuje cheat day lub 2 takie dni pod rzad.. Bedzie alkohol, niezdrowe jedzenie sobie daruje i tu jest moje pytanie.. zeby jak najmniej odczuc skutki tego alkoholu ( w sylwetce ) lepiej darowac sobie wegle w ciagu dnia i wcinam samo bialko i tluszcze czy moze macie jakies inne sposoby ?

Pol litra wódy to 1100 kcal, moze to glupie ale ja zawsze w takich wypadkach odejmowalem 200-300 kcal (z wegli czy tluszczy, bialko musi sie zgadzac xD) tego dnia zeby na koniec bilans mi wyszedl na zero lub lekko na plus. Nawet jak wyjdzie Ci tego za duzo to dwa takie dni nie popsuja redukcji.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-26 17:07:50

ja na dzień dzisiejszy jestem zdania, że jak wpada alkohol to w rozpisce nic nie zmieniamy, nie ma co "celebrować" tego wydarzenia i dostosowywać czegoś specjalnie pod to, bo może dojść do sytuacji gdy "odejmę tu i tu, wypiję wtedy tyle i tyle" będzie tłumaczeniem na co weekendowe picie.

no nie sa dla mnie priorytetem tylko dodatkiem zeby byc zdrowszym i poprawic kondycje. mam sie z tego tlumaczyc? mam podejscie takie jakie mam no i tyle;) a czy ktos odpowie na moje pytanie?