Co do pomiaru maksów to nie mierzy się ich na początku cyklu i to po roztrenowaniu tylko na końcu poprzedniego cyklu, to jest przed roztrenowaniem. Po pomiarach max 2tyg roztrenowanie i jedziemy. Ja będę miał tylko 9 dni, ale biorąc pod uwagę mój okres ćwiczeń w domu z parą hantli to i tak sporo. Można powiedzieć, że roztrenowanie miałem od marca ;).
Co do maksów w pięciu powtórzeniach to i jak przy 10, najpierw.dobra rozgrzewka. To jak normalny trening bo muszę wszystkie serie zrobić żeby upewnić się, czy ciężarem z pierwszej serii zrobię 5 powtórzeń w ostatniej. W ogóle HST może być bardzo kontuzyjny jeśli ktoś szarżuje z ciężarem i nie lubi rozgrzewki...
Cóż, teraz będę musiał wyliczyć sobie mniej więcej lub po prostu założyć maksy na 5. Powinno być ok. Wydaje mi się, że w pierwszym.cyklu było podobnie. Maksów dla 5tek nie pomierzyłem. Od poniedziałku jazda!