shitman - długa droga na scene 8)

Bf trzymasz na dobrym poziomie . Nawet zyłki widac ;)

fajny lag wczoraj byl ze 3x to samo wyslalo %)

dzis plecki+dodatki

mc
...120x4, 170x3, 170x3, 215x3, 215x3, 215x3
wioslo
40,50,60,80 x10-12
wyc gorny
40-50 x8-10
wyc dolny
2s x8-10
szrugsy
3s 10-15
lydki
3s 10-15
brzuch 4s
+rozciaganie

wszystkie serie mc jak szmata wiec jestem zadowolony :D

a micha jak, liczysz kalorie jak jesteś na masie ?

jak tylko "mam miejce" to wpycham do oporu, staram sie w miare zdrowo %)

jedzonko




i kupilem jeszcze suple, bialko carbo koffa







Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-16 22:46:42

obok tej caffeine to niezla apteka jest

to takie prozdrowotne paweł

podasz przepis na ten placek ?

mąka/owies + jaja a na góre nutella, multum tego jest w necie