cvfdbkz
juz daj se spokoj, tez nie kazdy ma spinke na wyglad kulturysty, trzeba to zrozumiec
...
Ekspert
Szacuny
475
Napisanych postów
12579
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
antek098!
Ekspert
Szacuny
404
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
oczywiście, ale każdy chce mieć prążki na klacie i jednocześnie chciałby przy tym jeść sobie snickersy co 2 dzień. End spam
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-06 15:50:07
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-06 15:50:07
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Będę wpadał.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Łowmordę ale suchar 
Sporo smalcu zgubiłeś, nawet jakieś mięśnie widać
Sporo smalcu zgubiłeś, nawet jakieś mięśnie widać
...
MisioPysio
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4895
Powiadomki
...
niemamjuzpomyslow
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1038
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12240
będę zaglądać
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Będę zaglądał, powodzenia!
...
Ekspert
Szacuny
174
Napisanych postów
2241
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
140603
jestem, ladny zestaw supli, przyznaj sie sponsoruje Cie Gesslerowa;p
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Poniedziałek, dnt koło 2350 kcal
W sumie bez większych fajerwerków, trochę tylko się nachodziłem. Rosjanie mówią- pieszo chodzić, długo żyć; powinno mi to więc wyjść na zdrowie.
Podzieliłem sobie dynię na dzisiejszy tydzień (porcja= 1,5 kg). Fajna sprawa; można kupić kilkadziesiąt kg i niepokrojoną trzymać poza lodówką.
A i trochę dał mi się we znaki wczorajszy trening- dwójki całe obolałe, to samo tyłek. Górę też lekko czuć, ale nieporównywalnie nawet mniej. W sumie tak miało być; w sobotę dopiero nuki, za to w środę podciąganie innym chwytem.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-07 16:19:36
W sumie bez większych fajerwerków, trochę tylko się nachodziłem. Rosjanie mówią- pieszo chodzić, długo żyć; powinno mi to więc wyjść na zdrowie.
Podzieliłem sobie dynię na dzisiejszy tydzień (porcja= 1,5 kg). Fajna sprawa; można kupić kilkadziesiąt kg i niepokrojoną trzymać poza lodówką.
A i trochę dał mi się we znaki wczorajszy trening- dwójki całe obolałe, to samo tyłek. Górę też lekko czuć, ale nieporównywalnie nawet mniej. W sumie tak miało być; w sobotę dopiero nuki, za to w środę podciąganie innym chwytem.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-07 16:19:36
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Wtorek, (dopiero ), dnt, kcal 2350-2400
Znowu, nic specjalnego, jutro pierwszy trening w stylu gvt, podciąganie i wyciskanie na smithie.
Planuję dać 10 serii podciągania po 6 powt i 10 serii wyciskania na smithie na 30 kg w szerszym chwycie i bez lockoutu.
Wezmę sobie też notes do odhaczania setów, bo w ferworze treningu za dużo jest rozkmin typu "zrobiłem 6 czy 7 serii?".
Jutro za to przywalę 3000 kcal, także anabolizm mode-on Jak będzie mega ssanie, to się dorzuci jeszcze jabłko
), dnt, kcal 2350-2400
Znowu, nic specjalnego, jutro pierwszy trening w stylu gvt, podciąganie i wyciskanie na smithie.
Planuję dać 10 serii podciągania po 6 powt i 10 serii wyciskania na smithie na 30 kg w szerszym chwycie i bez lockoutu.
Wezmę sobie też notes do odhaczania setów, bo w ferworze treningu za dużo jest rozkmin typu "zrobiłem 6 czy 7 serii?".
Jutro za to przywalę 3000 kcal, także anabolizm mode-on
Jak będzie mega ssanie, to się dorzuci jeszcze jabłko
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ścisk dłoni
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Trening na nogi nie nadwyrężający ścięgien podudzia
