Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Rzuciły mi sie w oczy przedramiona. Kozacko wygladaja :)

to prawda,przedramiona konkretne! Karol,stosujesz jakieś konkretne ćwiczenia na tą partię,czy dostałeś bonusa od matki natury i nie musisz ich katować?


Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-09-30 06:56:19

Karolu moze ty stosowales kiedys maslo orzechowe bez soli i cukru "Meridian" ?

Nigdy nie jadłem z tej firmy, ale jak znajdę to chętnie wypróbuję.
Kiedyś robiłem dużo kijaszka na przedramiona, teraz nie ćwiczę wcale przedramion

pn
63 minuty steper
wyciskanie sztangi skos 4x8-5
rozpiętki skos 4x8-5
wyciskanie sztangielek skos 4x21

uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12
uginanie przedramion ze sztangielkami 3x21
chwyt młotkowy 3x15
53 minuty steper

dzisiaj
63 minuty steper
unoszenia ramion bokiem - maszyna+tylny akton góra bramka+tylny akton dół bramka 4x21+21+21 !!!
wyciskanie sztangi 4x21
szrugsy sztanga+sztangielki 4x13+13

francuskie siedząc na wyciągu 4x21
lina 4x21
53 minuty steper

6 dni przed Pucharem Polski

5 dni przed Pucharem Polski

W koszulce to się nie liczy
jak waga ile zostało ci jeszcze do zrzucenia czy może już jest odpowiednia ?;)

w takim razie matka natura jest niesprawiedliwa Forma petarda! Trzymam kciuki, myślę że najwyższy stopień pudła będzie Twój!

Trzymamy kciuki za 1-sze miejsce.

poza ala Sergio Oliva?

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-02 10:37:18