[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

J/w, odkąd tu jestem sporo było takich wpisów :D Ostatnie ćwiczenie to ofc. uginanie podchwytem a nie nachwytem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dzisiaj taki sobie trening, trochę zbyt długie przerwy robiłem.

Trening:

- Przysiady na maszynie 4x15-20,
- Wykroki ze sztangielkami 3x12-15,
- Prostowanie nóg w siadzie 3x15,
- Uginanie nóg w leżeniu 4x15,
- MC na prostych 3x15,
- Wspięcia siedząc 3xdo bólu,
- Wspięcia stojąc 3xdo bólu,
- Allahy 3x25,

Suplementacja:

- 1x Activlab - Vitality Complex,
- 10g Vitalmax - Creatin Monohydrate,
- 25g ActivLab - Crea Shot,
- 15g ActivLAb - Stamina Booster,

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 20:23:03

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dzisiaj off. Wrzucam zdjęcia śniadanka, nie mam dostępu do aparatu więc walę laptopem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

co to pierwszE?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

10 jajek z sosem BBQ, polecam

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

10 jaj... 70-80g białka jeżeli "L''-ki ;P
ja dzisiaj jajeczniczka, ale z 5 jaj

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Do tego 200g osianych + 650g mleka i śniadanko gotowe :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

to 1,500kcal? :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1748kcal, 109g białka, 162 ww i 77g tłuszczu - do tego sos BBQ więc coś pod 2000kcal podchodzi ;pp Czyli więcej niż nie jeden zjada w ciągu dnia >D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

:D ładnie. W sumie mogłem wsunąć dziś z 7 jaj, ale za wcześnie wstałem i bym potem nie miał co jeść.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat