kalikstat
Hehe, trochę Ci wywaliło bebech po lewej 
A po prawej już elegancko
A po prawej już eleganckoDziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
...
Napisał(a)
koorasy
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
turbo przemiana! a ja się 2 miechy meczyłem ;/
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
SZTYWNY91
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
12 tydzień, 79 dzień
plecy
1.wiosło nachwytem
8p x 68/78/88/98/108
2. drążek podchwyt
10/10/7/7/6/8/ileśtam
3a.wiosło hantlem
10p x 40/45/50/57
3b. wyciąg do karku
15p x 42 x 4 serie
4a.mc bez odkładania
12p x 70/80/90/100
4b. wyciąg górny rozciąganie
4 x 15 x 15p,
+tabata przysiady
20/20/20/19/18/17/19
wrażenia:
trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie wkręciłem. Tylko czekam na mase
no i fota po trenie, wkurza mnie ta dziura w okolicach łopatki
plecy
1.wiosło nachwytem
8p x 68/78/88/98/108
2. drążek podchwyt
10/10/7/7/6/8/ileśtam
3a.wiosło hantlem
10p x 40/45/50/57
3b. wyciąg do karku
15p x 42 x 4 serie
4a.mc bez odkładania
12p x 70/80/90/100
4b. wyciąg górny rozciąganie
4 x 15 x 15p,
+tabata przysiady
20/20/20/19/18/17/19
wrażenia:
trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie wkręciłem. Tylko czekam na mase
no i fota po trenie, wkurza mnie ta dziura w okolicach łopatki
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
12 tydzień, 79 dzień
plecy
1.wiosło nachwytem
8p x 68/78/88/98/108
2. drążek podchwyt
10/10/7/7/6/8/ileśtam
3a.wiosło hantlem
10p x 40/45/50/57
3b. wyciąg do karku
15p x 42 x 4 serie
4a.mc bez odkładania
12p x 70/80/90/100
4b. wyciąg górny rozciąganie
4 x 15 x 15p,
+tabata przysiady
20/20/20/19/18/17/19
wrażenia:
trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie wkręciłem. Tylko czekam na mase
no i fota po trenie, wkurza mnie ta dziura w okolicach łopatki
plecy
1.wiosło nachwytem
8p x 68/78/88/98/108
2. drążek podchwyt
10/10/7/7/6/8/ileśtam
3a.wiosło hantlem
10p x 40/45/50/57
3b. wyciąg do karku
15p x 42 x 4 serie
4a.mc bez odkładania
12p x 70/80/90/100
4b. wyciąg górny rozciąganie
4 x 15 x 15p,
+tabata przysiady
20/20/20/19/18/17/19
wrażenia:
trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie wkręciłem. Tylko czekam na mase
no i fota po trenie, wkurza mnie ta dziura w okolicach łopatki
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
dietka na dzis, placuszków rano sie zachciało i teraz trzeba kombinować xD, ost. to sałatka "grecka" :
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Napisał(a)
niemamjuzpomyslow
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1038
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12240
śniadanie zaj**ongo :)
Co do reszty - jest sens kupować ryby mrożone? płacisz praktycznie za samą wodę ... ;)
Co do reszty - jest sens kupować ryby mrożone? płacisz praktycznie za samą wodę ... ;)
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
A tam Sztywny się czepiasz, plegar zayebisty, sam bym chciał takie mieć! 
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Slawod1
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
77
Napisanych postów
2107
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
140244
Koorasy ma racje plegar dobry;p ale wiadomo apetyt rosnie w miare jedzenia. Teraz jak masowke zrobisz to bedzie na pewno lepiej.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jw. Tył ciała psuje trochę brak dwugłowych i łydek, ale to już materiał na masę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
niemamjuzpomyslow - uwielbiam płatki owsiane i wszystko co jest z nimi zwiazane, nawet jak zrobiłęm czit deja to rano placuszki owsiane jadłem :) Co do ryb to rzadko kupuję, akurat mam mintaja z biedronky to sobię na szybko wszamie 
koorasy i Slawod1 - dzięki za opinnie, ten rok był dla mnie bardzo pechowy. Przez choroby i szpital straciłem ok.3-4kg żywych mięśni. Więc nie jest źle, ale wiem, że rok 2014 będzie mój
december - wszystko da radę zrobić Może duzych nóg nie mam, ale wczoraj gdy kupowałem spodnie, to te dobre na długość i obwód w pasie był dla mnie niczym leginsy xD No ale i tak te4-5cm więcej by sie przydało.
Dzisiaj u Dziadka byłem i dostałem trochę orzechów, worek ziemniaków i jakieś warzywa, wszystko wykopane na miejscu + ze 100 jajek prosto z kurnika. Będzie co jeść
No i śniadanie.
Oczywiście nie wiem jak to zrobic by móc podpisywac zdjęcia, by to jakos dobrze wyglądało.
http://pumpingbody.com/nice-body-transformation-7/ - jak dla mnie sylwetka idealna.
koorasy i Slawod1 - dzięki za opinnie, ten rok był dla mnie bardzo pechowy. Przez choroby i szpital straciłem ok.3-4kg żywych mięśni. Więc nie jest źle, ale wiem, że rok 2014 będzie mój
december - wszystko da radę zrobić
Może duzych nóg nie mam, ale wczoraj gdy kupowałem spodnie, to te dobre na długość i obwód w pasie był dla mnie niczym leginsy xD No ale i tak te4-5cm więcej by sie przydało.
Dzisiaj u Dziadka byłem i dostałem trochę orzechów, worek ziemniaków i jakieś warzywa, wszystko wykopane na miejscu + ze 100 jajek prosto z kurnika. Będzie co jeść
No i śniadanie.
Oczywiście nie wiem jak to zrobic by móc podpisywac zdjęcia, by to jakos dobrze wyglądało.
http://pumpingbody.com/nice-body-transformation-7/ - jak dla mnie sylwetka idealna.
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
Poprzedni temat
Trening do poprawy. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
-
