clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Tak w ogóle to chciałem dopisać, że za bardzo boicie się przetrenowania ;)
Jak będziesz śleził jak nie będe prowadził dziennika? :D

No chyba napiszesz jak Ci idzie, co? (w spamie, czy coś)

Bo my w ogóle tacy bojaźliwi... a nuż te 90% mięśni (reszta: mózg) ucieknie i co wtedy? :)

Dam znać :)
No właśnie tak zauważyłem, że ludzie za bardzo boją się przetrenowania.

Witam ponownie
Po dłuuugim opierdzielaniu się wracam do Lafay'a. Postaram się systematycznie wrzucać treningi.

16.09.2013
Poziom III
B2= 11/11/11/11/11/11
A5= 11/11/11/11/11/11
A2= 11/11/11/11/11/11
C2= 8/8/8/8/8/8
E2= 5/5/5/5/5/5
F = 7/7/7/7
G = 20/20/20/20/20/20
H = 10/10/10/10/10/10
K2= 6/5/5 ( 47 cm )

Jak widać startuję od początku. O dziwo nie było tak tragicznie


Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-16 11:05:48

Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-16 11:05:57

CLOOOWN!

Powodzenia, będę zaglądał

ZAKWASY , że nawet na kiblu usiąść nie mogę

No, no, no.

Powodzenia!

18.09.2013
Poziom III
B2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0
A3= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0
A2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0
C2= 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) 0
E2= 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) 0
F = 7/7/7/7 ( 28 ) 0
G = 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0
H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0
K2= 5/5/5 ( 15 ) ( 47 cm )-1 ( 47 cm )

Ze względu na zakwasy nie podbijałem powtórzeń. W piątek się to zmieni...mam nadzieję


Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-18 12:38:19

20.09.2013
Poziom III
B2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
A3= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
A2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
C2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
E2= 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6
F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4
G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +30
H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
K2= 0/0/0 ( 47 cm )

Pierwsze trzy treningi już za sobą. Nie wykonałem K2 bo spuchł mi lewy triceps po treningu w środę i nie mogę nawet tą ręką z tyłu po głowie się podrapać, a co dopiero mówić o wykonaniu K2 Ale myślę, że do poniedziałku będzie wszystko ok.

Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-20 11:40:00

jak tak spuchł tzn, że dobra pompa