Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
MaGor... ja to rozumiem, ale chyba troche przesadzasz z wpływem tych dodatkowych 200 kcal ponad zakładany limit. Zgodnie z rozpiską z PoTreningu miałem przyjąć 2,500 kcal przy założeniu, że gram w tenisa 60 min. Zrobiłem 200 kcal ponad plan w diecie (mea culpa), ale dodatkowo zrobiłem 30 min tenisa oraz 1h rowera. Chyba w sumie jestem na minus za wczoraj... Jeszcze jedno :). Ja tego grilla mialem "potreningowego" tzn. zjadłem karkówkę po powrocie z rowera.... Dziękuję wszystkim za komentarze. Naprawdę doceniam.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-15 09:42:41
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-15 09:43:08
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Też bym nie dramatyzował z powodu karkówki, pewnie dlatego, że samemu mi się to zdarzało w lato nie raz . Ale z jednym się zgadzam i sam stosowałem - nie jadłem karczku z grilla z chlebem tylko z warzywami. P.S. teraz prywaty trochę - MaGor w moim temacie zostałeś wywołany do tablicy
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Po tych dzisiejszych komentarzach to będę się stresował przy każdej następnej karkówce :). Ale przyjąłem... muszę faktycznie ograniczyć ten chleb małżonki. Dzisiaj jestem jeszcze u rodziców... zobaczymy jutro efekt na wadze.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-15 09:56:42
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12134
Napisanych postów
30546
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131039
Wydaje mi się, że nam wszystkim tutaj wypowiadającym się chodziło o przeszacowanie "spalonych " kalorii w trakcie aktywności fizycznej. Mniej optymistyczne podejście prawdopodobnie przyniesie optymalniejsze efekty. A chleb też jadam - ale go nie ważę (też pieczony w domu). Właściwie to jem wszystko lecz ostatnio ograniczam węglowodany. Jem dużo owoców - co podobno nie pomaga w odtłuszczeniu - moja skóra wygląda dosyć czysto i gładko dzięki temu (tak mi się wydaje). Wczoraj zjadłem dosyć dużo bananów lecz nie zjadłem 5 jaj a waga rano pokazała ponad kilogram mniej niż zwykle!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
U mnie karkowka akurat nie bywała, ale słodkości. I stresuj się stresuj bo to są rady. Powiem tak, takie odskoczenie w jeden dzień (przynajmniej u mnie) to tydzień odrabiania. Średnio. Wracając do tych kalkulacji typu zjem czekoladę, pobiegam godzinę będzie ok. To nie tak działa niestety.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
ehh... trochę przesadzacie z tymi 200 kcal :) z karkówki z grilla. To nie był schabowy w panierce z frytkami. Bilans wczorajszy (nawet zupełnie pomijając aktywność fizyczną) jest dalej na minus w stosunku do zapotrzebowania kcal. Nawet nie bardzo traktuję tej karkówki jako odskoczni... no cóż zobaczymy jutro na Tanicie :)
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
RafalRRRR
Powiem tak, takie odskoczenie w jeden dzień (przynajmniej u mnie) to tydzień odrabiania. Średnio.
Z tym też się zgadzam. W moim przypadku bardzo dobrze było to widać w trakcie konkursu "krata". Każdy długi weekend typu majówka czy Boże Ciało przynosił zastój na dobry tydzień. No ale co zrobić .
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Nie przesadzaj Rafał, u mnie nawet z karkówką bilans zawsze się zgadzał, więc da się włączyć karkówkę bez problemu. Problemem było, że do karkówki zwykle leciały takie kcal z zerowymi makro i makro nadal się zgadało a kcal już nie . Także Marcel, nie przejmuj się tylko wliczaj wszystko i będzie git.