Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Karolu przy omawianiu treningu dwuglowych uzyles wyrazenia ,,zbieranie grzybow'' to jest jakies cwiczenie czy chodzi o prawdziwe grzybobranie ?;)
...
Napisał(a)
a mogly ktos je opisac/wstawic filmik z nim ? bo zaintrygowala mnie ta nazwa i chetnie sie dowiem cos wiecej o nim
...
Napisał(a)
on. Nie wiem jak to się stało, że dopeiro teraz się wpisuję %) Będę śledził przygotowania. Powodzenia
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
Jeżeli nie robiliście nigdy tego ćwiczenia to żałujcie Pamiętajcie, noga ma być cały czas wyprostowana i będzie czuć jak się naciąga nad kolanem. Zróbcie 4x12-15 na nogę - następnego dnia nie uwierzycie...
Nd 60 minut steper
Pn
4x30 minut marsz
wyciskanie sztangielek na skosie 6x13-7
wyciskanie sztangi na skosie 6x13-5
uginanie przedramion ze sztangą 5x15
uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x21
uginanie przedramion ze sztangielkami 2x21
dzisiaj
4x30 minut marsz
podciąganie się na drążku+wiosłowanie ze sztangą 10x13+13 polecam
uginanie podudzi siedząc+uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x13+8
kółko ze stania 1x10
Dzięki
Nd 60 minut steper
Pn
4x30 minut marsz
wyciskanie sztangielek na skosie 6x13-7
wyciskanie sztangi na skosie 6x13-5
uginanie przedramion ze sztangą 5x15
uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x21
uginanie przedramion ze sztangielkami 2x21
dzisiaj
4x30 minut marsz
podciąganie się na drążku+wiosłowanie ze sztangą 10x13+13 polecam
uginanie podudzi siedząc+uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x13+8
kółko ze stania 1x10
Dzięki
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Karol jaka waga na chwilę obecną? Naprawdę konkretnie się prezentujesz,docelowa forma musi być petarda,nie ma innej opcji!
...
Napisał(a)
82-83kg
dzięki
Śr dzień aerobów:
-30 minut steper
-60 minut marsz
-3x 20 minut marsz
Czw
wyprosty + syzyfki 4x10,10+15, 1x10,10,10+15
wykroki chodzone 5x30
przysiad + wspięcia na palce jednonóż 5x30+25
4x20 minut marsz
Dzisiaj
wyciskanie sztangielek siedząc 4x15-5
unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x30
szrugsy+tylny akton 4x10+21
francuskie wyciskanie leżąc+ wąskie wyciskanie 3x10+10
lina 3x20-10
pompki na poręczach 3x12-21
4x20 minut marsz
dzięki
Śr dzień aerobów:
-30 minut steper
-60 minut marsz
-3x 20 minut marsz
Czw
wyprosty + syzyfki 4x10,10+15, 1x10,10,10+15
wykroki chodzone 5x30
przysiad + wspięcia na palce jednonóż 5x30+25
4x20 minut marsz
Dzisiaj
wyciskanie sztangielek siedząc 4x15-5
unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x30
szrugsy+tylny akton 4x10+21
francuskie wyciskanie leżąc+ wąskie wyciskanie 3x10+10
lina 3x20-10
pompki na poręczach 3x12-21
4x20 minut marsz
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
Green L-Carnitine
Polecane artykuły