POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Przy wysokiej podaży węgli u niektórych tak się dzieje.

Jestem ekto i sam nie wiem ile jem, ale będzie ok 3.5k kcal. Nie trenuję aktualnie, bo do końca wakacji dorabiam na budowie, robie po 10-11h i temu tyle jem, aby nie tyć. Obciąć węgle czy się tym nie przejmować?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-19 20:56:53

1)Co tak właściwie jest złego w orzeszkach ziemnych??
2)Olej rzepakowy jako źródło o3 - nada się?
3)Oleje rafinowane czy nie, bo rafinacja usuwa również te "złe" substancje, a raczej sie nie poleca oczyszczanych olei.
4)Znaczna część tłuszczy w diecie z ciał "stałych" (ponad 50%) czy można? Bo czytałem, że lepiej jednak żeby korzystać z cieczy, nie wiem z jakiego powodu, nie pamiętam.

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-08-19 21:05:57

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc [art] Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac?

wydęty brzuch to norma pod koniec dnia, przynajmniej u mnie

1)Co tak właściwie jest złego w orzeszkach ziemnych??
2)Olej rzepakowy jako źródło o3 - nada się?
3)Oleje rafinowane czy nie, bo rafinacja usuwa również te "złe" substancje, a raczej sie nie poleca oczyszczanych olei.
4)Znaczna część tłuszczy w diecie z ciał "stałych" (ponad 50%) czy można? Bo czytałem, że lepiej jednak żeby korzystać z cieczy, nie wiem z jakiego powodu, nie pamiętam.

1. To nie orzechy. Wysoka zawartośc omega-6, znikoma omega-3. Powiązania z chorobami układu krążenia.

2. W nie przesadnych ilościach może się znaleźć w diecie.

3. Zależy w przypadku jakiego oleju. Przy kokosowym rafinacja niewiele zmieni, natomiast w przypadku rzepakowego, czy np. lnianego - nierafinowany, tłoczony na zimno.

4. Co to są tłuszcze "z ciał stałych"? Ważna jest źródło tłuszczu.

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc [art] Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac?

Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w przybliżeniu?
Jeśli jesteś "zalany" - czyli BF jest ponad 15-16% to proponuje redukcję, ew. rekompozycję, a nie stricte mase.

mam pytanie waze 88 kg przy 182 wzrostu w pasie wychodzi mi 96 a wiec mam troche brzucha i mam zamiar zrobic masowke teraz czy to dobry pomysl? jest jakas sznase ze przy odpowiedniej diecie i jakims spalczu bede szedl w gore z waga pozbuwajac sie brzucha ?

1. Wiem, że to nie orzechy tylko fasola, ale nie za ma za dużo info o szkodliwości, większość portali (wiadomo, rzetelność w stylu Men's Health) promuje te "orzechy". Czyli tak jak myślałem, zły stosunek o3-o6.

4. Z ciał stałych w sensie orzechy, wiórki kokosowe, sery, śmietana, jaja itp, a nie z olei.

Skerx

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc [art] Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac?

Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w przybliżeniu?
Jeśli jesteś "zalany" - czyli BF jest ponad 15-16% to proponuje redukcję, ew. rekompozycję, a nie stricte mase.

mam 16,973078%. A jak bym zrobil tą diete na mase i pocwiczyl rok z tym treningiem. Pewnie bym przytyl po tym roku do ok 110kg i potem po tym roku ułożył bym sobie diete na redukcje masy, pobiegal bym itp. To bylo by tak czy nie?