ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

wprawdzie obliczylem mniej wiecej ile bym mogl zjesc to wprawdzie sporo jakby nie patrzec a jeszcze zostalo mi 350kcalori do przejedzenia

Obliczyłeś bilans z uwzględnieniem współczynnika aktywności, czy bez ?

z aktywnoscia ale bralem najnizsze wartosci zeby nie bylo no i jestem tym latwiej lapiacym mase wiec to tez tak zanizylo ;d

a jak juz tak szybko odpisujecie to jest taka mozliwosc ze na deficycie 500-300 zalezy od pracy itp mozna powiekszyc troche obwody klatki barkow i lap kilka cm wpadlo ale nie wiem czy to nie przypadkiem pamiec miesniowa i poprostu wracam do formy?

jak dawno nie ćwiczyłeś to tak, albo mierzyłeś się od razu po treningu na tzn. "pompie"

no bez przesady az tak nie swiadomy to nie jestem;p

no tak z pol roku ponad nie cwiczylem nie mierzylem sie przed treningiem i po bo to oczywiscie nie ma sensu;d

u początkujących/wracających często i na deficycie lub deficycie częściowym można złapać trochę mięsa, przy odpowiednim ustawieniu treningu i diety.

1. trening mam wieczorem i po nim to juz czas na jeden posiłek....nie lubie jeść przed treningiem bo po posiłku potreningowym czyli na noc byłbym poprostu obżarty. Więc jem normalnie od rana większośc węgli i posiłki tak ,że kończe jeść po południu, później mija troche czasu...zaczynam czuć głód, ide na siłownie i zjadam ostatni posiłek z małą ilością białka(węgle oczywiscie obecne) i bezpośrednio przed snem białko. Czy jest w tym coś nieprawidłowego czy mogę tak robic? wiem, że na IF trening na czczo daje korzyści ale nie licze na to bo u mnie przerwa w jedzeniu jest mniejsza, choć głodny jestem czyli jak na czczo. prosze o porade czy moge tak robic czy ma to jakieś korzyści czy lepiej z pełnym bebechem iśc spać? pozdro

możesz trenować na czczo, ale po treningu zjedz odpowiedni dla tej pory posiłek.