SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.3

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 184388

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
imux
nie chce zakładać nowego tematu więc piszę tu
zaczynam cykl prop 100mg e2d i 30mg mety ed mam pytanko odnośnie treningu
będę ćwiczył 4 dniowym treningiem push&pull i właśnie nie wiem czy zastosować progresje(12/10/8) co serię czy ładować wszystko stałym ciężarem? po 8-12 powt (zależnie od ćwiczenia)

Zmieniony przez - imux w dniu 2013-05-17 11:44:40


Bomba ma to do siebie, że siła idzie w górę
Ja na p&p dokładałem 2,5-5kg do ćwiczeń w zależności od boju.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Czym się takie ładowanie robi? złożone + proste? jak to zrobić dokładnie? Nigdy nie robiłem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94824 Napisanych postów 364817 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670177
poleć na wariata zjedz pare chesburgerów z kilo lodów i zobaczysz nabicie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 347
a macie jakieś wątpliwości co do tego planu czy wszystko jest git?

I."Push day" - poniedziałek:

-wyciskanie sztangi płasko 3s.
-rozpiętki na ławie płaskiej 3s.
-wyciskanie sztangi ponad głowę za karkiem 3s.
- unoszenie sztangielek bokiem 3s.
-wyciskanie (francuskie) sztangielki oburacz za głową siedząc 3s.
- czworogłowe maszyna 3s.
-wspięcia na palce siedząc 3-4s.

II."Pull day" - wtorek:

-podciąganie na drążku 3s.
-wiosłowanie końcem sztangi 3s.
-przyciąganie sztangi do brody 3s.
-przysiad ze sztangą 4s.
-2 głowe maszyna 3s
-"dzień dobry" 3s.
-uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s.

III."Push day" - piątek:

-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s.
- pompki na poręczach 3s.
-"arnoldki" 3s.
- unoszenie hantli siedząc 3s.
-prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 3s.
-wspięcia na palce ze sztangą na barkach stojąc 3-4s.

IV."Pull day" - sobota:

-przysiad wykroczny ze sztangą 4s.
-martwy ciąg 4s.
-wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s.
-shrugs ze sztangą z przodu 3s.
-uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s

Zmieniony przez - imux w dniu 2013-05-17 12:07:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58965
rkarpinski
Czym się takie ładowanie robi? złożone + proste? jak to zrobić dokładnie? Nigdy nie robiłem

ja robiłem jak łodzianin jak juz byl dól i niebylo mocy to mc donald jakas duza kanpka kilka cheeseburgerów lody frytki rano jak sie budziłem to nabicie straszne i pompa na przedramieniu przy myciu zembów ale mozna tez czysto to zrobić wegle proste z odrobina cukrów w czasie ąldowania nie dawaj z aduzo tluszczy i bailka mozna dac ciut mniej zeby nie obciążać żoładka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510
Pytanie do praktyków trenu ace :) Czuliście różnice w jakości/długości snu wbijając tren rano i np. 2-3h przed snem? Kiedy według Was lepiej jeśli chodzi o ten aspekt? Czy może to bez znaczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94824 Napisanych postów 364817 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670177
bez różnicy kiedy bije ,mam takie same problemy ze snem

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 813 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66456
Szybke pytanie, gdy byłem na samym propie libido bylo duze, gdy zwiekszylem dawke bylo kosmiczne, a w momencie gdy dodalem cypio 250 mg week(leci juz 2 tydzien) i zmiejszylem propa do 100, libido zmniejszylo sie. Jak myslicie od czego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Zawsze jest większe libido na krótszych estrach. Ja osobiście mam lepsze libido na enanie niż na cypio i nie wiem od czego to zależy.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
rkarpinski
Czym się takie ładowanie robi? złożone + proste? jak to zrobić dokładnie? Nigdy nie robiłem


laduj czysto, jest roznica ladowania np zawodnika po zawodach i ladowania nas szarakow kiedy nas wyplasczylo t3 i chcemy podladowac ww, zrob sobie 1 posilek typowo cheat, na odbudowe psychiki, a reszte laduj czysto, np zrob sobie ryz z owocami, cynamomen itp.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pro-SD , T.Enan , NPP

Następny temat

Co na Cykl? PH czy SAA?

WHEY premium