ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

a czy wielkość posłków ma znaczenie przy redukcji tłuszczu, tzn. co się stanie jeśli jemy 5 posiłków ale 4 zjedliśmy małe z powodu braku czasu na przykład i ten jeden 5 duży nadal mieszcząc się w bilansie? nie zrobi to jakiejś różnicy?

żadnej.

dzięki :) a jak zjem w jednym posiłku 130 g węgli czyli tyle ile dziennie jem na redukcji to też nie bedzie to miało znaczenia?

lokuj je w posiłku potreningowym wtedy.

Witam czy z herbatą zieloną jest to samo co czarną aby nie spowalniać metabolizmu parzyć do 2 min czy lepiej taką zieloną długo parzyć? Mam zieloną w torebkach z sagi

Warto robić aeroby naczczo? i czy wtedy 20 minut wystarcza?

Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2013-05-07 17:07:38

Jeżeli został Ci tzw. oporny fat, czyli kończysz wycinkę i coraz trudniej gubisz tłuszcz, wtedy jest pora na aeroby na czczo. 20-30 minut będzie optymalnie.

Mam pytanie odnośnie piwa . Nigdy nie piłem alkoholu ani nic z tych rzeczy i mam pytanie jestem na redukcji czy jedno piwko moze mi duzo zaszkodzić?

Jedno piwko dziennie, tygodniowo? Jeżeli skala tygodniowa, to nie masz się co obawiać. Ważne jednak, żeby rzeczywiście było to piwko, a nie trzy piwka + frytki.

Krótkie pytanie.

Jestem na redukcji i biegam średnio 3-4 razy w tygodniu 1 godzinę. Aktualnie wystarcza mi to na 10 kilometrów, wraz z utratą wagi pewnie dojdę do 13kilometrów (aktualnie ważę 95 kg przy -20% bf, docelowo chcę zejść poniżej 85)
Biegam Po pierwszym lub przed ostatnim posiłkiem

Jak dodatkowo zabezpieczyć się przed ew. katabolizmem? Bcaa przed i po w ilości 10g każdorazowo wystarczy? Może biegać z półlitrową butelką wody a w niej np. 30g-40g vitargo?