TestMeOut

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

299

przeczytanych postów

2175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2013 (13:44)

Data rejestracji 03.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17 coś o mnie : waga na zdjęciach : 81kg wzrost : 180cm staż : około 4 lat ćwiczę od marca tego roku po 5-cio miesięcznej przerwie :( zachęcam do oceniania <br><br> <img	206	2009-05-21 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie warzywa jeść?? od dluzszego czasu nurtuje mnie to pytanie. mięso wiadomo, pierś, łosoś, wołowina węgle tez wiadomo z czego brac. ale jakie warzywa są najodpowiedniejsze do prawdziwie kulturystycznego posiłku? bylbym wdzieczny jakbyscie napisali jakie	1	2013-06-30 03:34
Odżywianie i Odchudzanie	bialko na godzine? spotkałem się kiedys z twierdzeniem, że np. dla ważącego 80 kg. mężczyzny to 16 gram białka co godzinę najlepiej się wchłania. podobno jakieś takie badania były i tam ustalono, że podawanie co godzinę białka w takich ilościach jest najlepsze. kiedyś	3	2013-06-22 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie na miescie? bardzo prosze o odpowiedzi. czy w waszej okolicy jest mozliwosc zjedzenia zdrowego pelnowartosciowego posilku z dowozem lub na wynos? ile bylibyscie sklonni zaplacic za pelnowartosciowy posilek zlozony z: 200g piersi z kurczaka 100g	2	2013-06-21 23:21
Doping	Spuchnięty brzuch na PH	4	2013-04-12 22:38
Doping	X-Mass + OnCycleHardcoreII	0	2012-05-26 12:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko przed snem około godziny przed snem mam do spożyżycia 250g twarogu z łyżką oliwy z oliwek 3g kwasu tłuszczowego omega-3 40g odżywki białkowej 5g monohydratu porcja zma od treca porcja hmb od treca w jakiej kolejności powinnienem je	17	2009-07-18 21:23
Trening dla zaawansowanych	Łydki ... problem najpierw coś o mnie z obowiązkowej ankiety wzrost 180 waga 89 obwód przedramienia: 34 obwód bicepsu: 43 obwód łydki: 39!!!!!!! obwód uda: 61 obwód wokół pempka: 86 obwód klatki piersiowej: 119 obwód nadgarstka: 18 do rzeczy.	1	2009-07-11 00:22
Doping	Mam tego dość	20	2009-07-09 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta (+suplementacja) , sugestie i uwagi. Ciekawe i smaczne pozycje :) wiek - 20 waga/wzrost - 82/180 staż treningowy - ponad 3 lata cel diety - masa suplementy: no-shotgun no-synthesize nitroprogen dymatizewheyisolate nevedexxt zma l-glutamine peptide mono kreatyny i posiłek 6:00 300g	5	2009-06-17 17:22
Odżywki i suplementy	Kilka supli mam do dyspozycji z tych dziwniejszych wynalazków no-shotgun + no-synthesize oraz venom hyperdrive 3.0 (wersja z 2005 roku :) ) hydroxycut 210 tabsów z tych mniej dziwnych. kilka wiader za***anych serwatkami,isolatami	11	2009-06-11 13:41
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze? :) piszcie nazwy odżywek które wam najbardziej smakują/smakowały. w tym temacie efekty działania nie mają znaczenia, chodzi tylko o walory smakowe :d nitroprogen czekoladowy od treca z zimnym mlekiem - lepsze od shaków z mcdonalda	3	2009-06-11 15:10
Odżywki i suplementy	Proteiny i AAKG? Pytanie do znawców czy można je łączyć w jednej porcji? z tego co wiem łączenie bcaa z odżywką białkową mija sie z celem i w znacznym stopniu nieweluje zbawienne działanie bcaa czy w wypadku argininy jest ta sama zasada?	2	2009-05-26 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)	2013-09-17 10:30
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-30 03:29
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-22 06:26
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-22 06:21
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-22 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie na miescie?	2013-06-21 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-06-01 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-27 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-27 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-05-12 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-05-11 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-08 10:43
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-08 10:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-08 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem - trudna sytuacja	2013-05-08 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:14
Galeria Zdjęć	20 lat / Staż 2 lata	2013-04-30 16:10
Galeria Zdjęć	20 lat / Staż 2 lata	2013-04-30 16:10
Galeria Zdjęć	Dwubój 95r. Sylwetka	2013-04-30 15:48
Doping	Kuracja a rwanie zęba	2013-04-13 22:11
Doping	Spuchnięty brzuch na PH	2013-04-13 03:35
Galeria Zdjęć	miniKOKS - streszczenie historii treningowej - nowe foty str.6	2009-08-18 16:31
Galeria Zdjęć	Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58	2009-08-16 22:25
Galeria Zdjęć	Daniel642 come back :)	2009-08-16 21:50
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2009-08-16 13:06
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2009-08-16 06:21