TestMeOut

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

299

przeczytanych postów

2175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2013 (13:44)

Data rejestracji 03.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17 coś o mnie : waga na zdjęciach : 81kg wzrost : 180cm staż : około 4 lat ćwiczę od marca tego roku po 5-cio miesięcznej przerwie :( zachęcam do oceniania <br><br> <img	206	2009-05-21 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie warzywa jeść?? od dluzszego czasu nurtuje mnie to pytanie. mięso wiadomo, pierś, łosoś, wołowina węgle tez wiadomo z czego brac. ale jakie warzywa są najodpowiedniejsze do prawdziwie kulturystycznego posiłku? bylbym wdzieczny jakbyscie napisali jakie	1	2013-06-30 03:34
Odżywianie i Odchudzanie	bialko na godzine? spotkałem się kiedys z twierdzeniem, że np. dla ważącego 80 kg. mężczyzny to 16 gram białka co godzinę najlepiej się wchłania. podobno jakieś takie badania były i tam ustalono, że podawanie co godzinę białka w takich ilościach jest najlepsze. kiedyś	3	2013-06-22 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie na miescie? bardzo prosze o odpowiedzi. czy w waszej okolicy jest mozliwosc zjedzenia zdrowego pelnowartosciowego posilku z dowozem lub na wynos? ile bylibyscie sklonni zaplacic za pelnowartosciowy posilek zlozony z: 200g piersi z kurczaka 100g	2	2013-06-21 23:21
Doping	Spuchnięty brzuch na PH	4	2013-04-12 22:38
Doping	X-Mass + OnCycleHardcoreII	0	2012-05-26 12:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko przed snem około godziny przed snem mam do spożyżycia 250g twarogu z łyżką oliwy z oliwek 3g kwasu tłuszczowego omega-3 40g odżywki białkowej 5g monohydratu porcja zma od treca porcja hmb od treca w jakiej kolejności powinnienem je	17	2009-07-18 21:23
Trening dla zaawansowanych	Łydki ... problem najpierw coś o mnie z obowiązkowej ankiety wzrost 180 waga 89 obwód przedramienia: 34 obwód bicepsu: 43 obwód łydki: 39!!!!!!! obwód uda: 61 obwód wokół pempka: 86 obwód klatki piersiowej: 119 obwód nadgarstka: 18 do rzeczy.	1	2009-07-11 00:22
Doping	Mam tego dość	20	2009-07-09 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta (+suplementacja) , sugestie i uwagi. Ciekawe i smaczne pozycje :) wiek - 20 waga/wzrost - 82/180 staż treningowy - ponad 3 lata cel diety - masa suplementy: no-shotgun no-synthesize nitroprogen dymatizewheyisolate nevedexxt zma l-glutamine peptide mono kreatyny i posiłek 6:00 300g	5	2009-06-17 17:22
Odżywki i suplementy	Kilka supli mam do dyspozycji z tych dziwniejszych wynalazków no-shotgun + no-synthesize oraz venom hyperdrive 3.0 (wersja z 2005 roku :) ) hydroxycut 210 tabsów z tych mniej dziwnych. kilka wiader za***anych serwatkami,isolatami	11	2009-06-11 13:41
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze? :) piszcie nazwy odżywek które wam najbardziej smakują/smakowały. w tym temacie efekty działania nie mają znaczenia, chodzi tylko o walory smakowe :d nitroprogen czekoladowy od treca z zimnym mlekiem - lepsze od shaków z mcdonalda	3	2009-06-11 15:10
Odżywki i suplementy	Proteiny i AAKG? Pytanie do znawców czy można je łączyć w jednej porcji? z tego co wiem łączenie bcaa z odżywką białkową mija sie z celem i w znacznym stopniu nieweluje zbawienne działanie bcaa czy w wypadku argininy jest ta sama zasada?	2	2009-05-26 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)	2013-09-17 10:30
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-30 03:29
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-22 06:26
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-22 06:21
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-22 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie na miescie?	2013-06-21 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-06-01 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-30 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-27 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-27 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-05-12 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-05-11 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-08 10:43
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-08 10:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-08 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem - trudna sytuacja	2013-05-08 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-05-07 18:14
Galeria Zdjęć	20 lat / Staż 2 lata	2013-04-30 16:10
Galeria Zdjęć	20 lat / Staż 2 lata	2013-04-30 16:10
Galeria Zdjęć	Dwubój 95r. Sylwetka	2013-04-30 15:48
Doping	Kuracja a rwanie zęba	2013-04-13 22:11
Doping	Spuchnięty brzuch na PH	2013-04-13 03:35
Galeria Zdjęć	miniKOKS - streszczenie historii treningowej - nowe foty str.6	2009-08-18 16:31
Galeria Zdjęć	Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58	2009-08-16 22:25
Galeria Zdjęć	Daniel642 come back :)	2009-08-16 21:50
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2009-08-16 13:06
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2009-08-16 06:21