Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Co ważne:

Nie ma jednej metody IF.
Tych metod jest wiele.

Ostatnio popularność bije Jem/Nie jem.

Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na swiecie) to:
-opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku np. kiedy nie mamy na niego ochoty poprostu go nie jemy
-jemy rano i wieczorem (Early and Late)
-nie jemy przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat)
-ADF (post 24h co drugi dzień)

Pozniej są różne wariacje z 'oknem jedzenia' - czyli z czasem w ciagu 24h w jakim jemy.
I tu tez jest wiele mozliwosci:
-Warrior Diet 20/4h (nie jemy przez okres 20h -> jemy przez okres 4h)
-Fast-5 Diet (19h/5h)
-konczac na Leangains czy Jem/Nie jem (16h/8h)
...i pewnie jeszcze inne