POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

czyli nie ma zasady ? ale rano wegle glownie? na ostatni posilek obojetne? tzn naj zroznicowac?

No węgle głównie jemy od rana. Śniadanie MUSI być bogate w węgle, a kolacja już niekoniecznie. Nie oznacza to, że do wieczornych posiłków nie można wrzucić węgli złożonych.

Śniadanie NIE MUSI być bogate w węgle. Na dobrą sprawa śniadania może w ogóle nie być i też może być super.

nic nie musi, nie ma złotej zasady na to, i wcale na sniadanie nie musimy zjesc nie wiadomo ile wegli jezeli w ogole
waznieszy bedzie/beda posiłek/posilki po treningu jak juz kolega wczesniej o tym pisał
zalezy tez ile tych wegli mamy w ciagu dnia

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-02 23:41:36

oczywiste że trzeba jeść białko cały dzień (bo mięśnie się cały czas powoli regenerują), ale nie lepiej by było odpuścić całkowicie białko przed treningiem? i napisałem dokładnie o co mi chodzi (wytłumaczyłem sens pytania na zasadzie brania aminokwasów po a nie przed treningiem), więc to wy szukacie dziury w całym :P coś cudujecie, chyba nie znacie po prostu odpowiedzi (nie podpuszczam was) :P

spróbuj jakiś czas nie jeść bialka w posiłku poprzedzajacym trening to bedziesz wiedział czy jest roznica czy nie
ja tego nie praktukuje ale wydaje mi sie ze roznicy raczej nie bedzie, bo wazniejszy jest calokształt dziennego spozycia, chyba ze mowilibysmy o posilku potreningowym to raczej inna sprawa by byla bo to inna sytuacja juz

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-02 23:49:04

tak czy siak jem węgle przed treningiem, więc obcięcie białka w tym posiłku nie dało by odczuwalnych efektów. meritum sprawy jest takie że białko przed treningiem może być ZŁE (tak, ZŁE ]%)), myśle że ewentualność takiej dziury w całym jest warta czepiania się ;)

moze byc złe bo??

a ja mysle ze nie jest warta
spozywanie bialka nie bedzie zle przed treningiem,
mowa tam o odzywkach nie o stalym posilku co prawda ale poczytaj art. z dzialu badan naukowych o suplementacji okolotreningowej i spozywaniu bialka przed treningiem

bo idziesz na trening zniszczyć mięśnie, a duża ilość białka w organiźmie w czasie treningu będzie na bieżąco uzupełniać te braki, w efekcie czego mięśnie się mniej zniszczą?