ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Stake Man Koniu przyjdzie i się wku. A tak przy okazji jak wchodzę pytanie do Ciebie Przemek, jesli jestem na redukcji i powiedzmy po 8 tygodniach wejde na bilans zerowy ( reset metabolizmu etc) to tak mniej wiecej jaki dać rozkad węgli bardziej high czy middle? pozdr

3200 to ja miałem bilans na masie przy podobnych parametrach

ps. Sorka, nie doczytałem, że masz ciężką pracę

ps2. Koniu, czy okres głodówki na IF liczy się od ostatniego posiłku, czy od przebudzenia? Bo już qrwa zgłupiałem

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-04-29 15:18:40

Od ostatniego posiłku.

Czemu się wk***i? Chodzi mi tylko o mniej więcej jakość tych posiłków czy może lepiej dać po treningu brązowy zamiast basmanti? Bo ogólnie to wiem że dieta jest dobra.

.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-04-29 15:34:30

by było od przebudzenia to byś nigdy nie jadł :x

james28

Stake Man Koniu przyjdzie i się wku. A tak przy okazji jak wchodzę pytanie do Ciebie Przemek, jesli jestem na redukcji i powiedzmy po 8 tygodniach wejde na bilans zerowy ( reset metabolizmu etc) to tak mniej wiecej jaki dać rozkad węgli bardziej high czy middle? pozdr

a teraz masz ile?

Ile carbo po treningu siłowym na redukcji? Na masie pije 50g. Zostawić czy zmniejszyć o połowę?

wywalić całkiem.

Jestem na low-carb. Mój trening kończy się zwykle koło godziny 20, a spać chodzę ok. 24. Czy mogę po treningu zjeść porcję węgli prostych w postaci bananów? Czy późna godzina wyklucza już możliwość zjedzenia węgli? Dodam, że potreningowy nie jest moim ostatnim posiłkiem, bo ostatni jem ok. 22 i on nie zawiera już w ogóle węglowodanów.