ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Jak już chcesz olej rzepakowy kupuj nierafinowany tłoczony na zimno.

surówka z kapusty pekinskiej oraz białej na przemian może być dodatki papryka ogórek pomidor cebula?generalnie kapusta biała czy się nadaje na LC

nadaje.

Koniu151

Jak już chcesz olej rzepakowy kupuj nierafinowany tłoczony na zimno.

Nie to ze chce, wrocilem do domu na swieta a matka slyszac ze jestem na diecie kupila mi taki, nie wiem po prostu czy mam go uzywac czy jej zostawic.

Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z pożywienia?). I drugie pytanko: czy ten potreningowiec może zawierać węgle i jeśli tak to jak dużo? (jestem na diecie low carb, którą możecie zerknąć w moim profilu na potreningu.pl dla sprecyzowania odpowiedzi). Pozdr

myślę że powinieneś zjeść potreningowca odrazu, aby ograniczyć katabolizm mięśni, a węgle jako część diety są potrzebne, więc jak najbardziej powinien je zawierać, tylko w mniejszej ilości.

Czy koktajl przygotowany ze składników (w proporcjach 'na oko', aczkolwiek stosunkowo niewielkich, jedynie co do banana jestem pewny, że będzie to jedna sztuka):
- banan,
- twaróg chudy,
- kefir,
- mleko 2% (tutaj szczególnie mało, dosłownie odrobinka),
- słodzik.

będzie dobrym rozwiązaniem po treningu interwałowym? Koktajl ten potraktowałbym jako trzeci, ostatni w dniu posiłek (jem 3x dziennie). Jestem na Low Carb.
Jeżeli jakiś składnik jest do wywalenia tutaj, to poprosiłbym o zamiennik (ale ważne jest, aby dobrze się on komponował z resztą koktajlu).

Oczywiście koktajl robiony będzie w blenderze, a jeżeli to potrzebne to interwały lecę robić około 19:00, także do 20:00 pewnie bym ten koktajl(3 posiłek) spożył.

Pozdrawiam.

Katabolizm jest minimalny ze względu, iż zabezpieczam się bcaa. Więc ponawiam pytania: jak długo mam nie jeść po aero, by wydłużyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz ile gram węgli mogę zjeść po tym treningu w moim przypadku (moja dieta i wymiary są w profilu). Pozdr

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-03-30 13:04:17

Jestem na redukcji i chciałbym się dowiedzieć jakie polecacie brać witaminy,chodzi mi o te "multiwitaminy" ?

OLIMP Vita-Min Multiple Sport