sparks93
adkensco myślicie o serku wiejskim jako alternatywa dla jajek rano na śniadanie?
Spójrz na wartości odżywcze takiego serka.
Alternatywą to nie będzie (a jak jest to bardzo słabą i nawet nie ma co porównywać)
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2531
Wiek
113 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12950
Spójrz na wartości odżywcze takiego serka.
Alternatywą to nie będzie (a jak jest to bardzo słabą i nawet nie ma co porównywać)
...
Fryto
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Suszone owoce jak np rodzynki mogą się przyczyniać do gazów.
Ja kiedyś gotowałem owsiane na mleku i jadłem je 5 min później i miałem ostre gazy.
Teraz zalewam wodą wieczorem i rano dodaję jogurt naturalny i już nie mam problemu z gazami.
Ja kiedyś gotowałem owsiane na mleku i jadłem je 5 min później i miałem ostre gazy.
Teraz zalewam wodą wieczorem i rano dodaję jogurt naturalny i już nie mam problemu z gazami.
Hard work & dedication
...
Amerikano
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
788
Re.
Chodzę na siłownie w PON SR PI robię FBW i mam darmowa siłownię w wtorki i czwartki. W jaki sposób mogę to wykorzystać? Jakie partie mogę ćwiczyć i jakie są to ćwiczenia? Przedramiona, nadgarstki, łydki, kaptur?
Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-12 22:55:40
Chodzę na siłownie w PON SR PI robię FBW i mam darmowa siłownię w wtorki i czwartki. W jaki sposób mogę to wykorzystać? Jakie partie mogę ćwiczyć i jakie są to ćwiczenia? Przedramiona, nadgarstki, łydki, kaptur?
Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-03-12 22:55:40
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1382
Witam,
mam mały problem odnośnie podziału Węgli/Tłuszczu i prosiłbym o poradę:
z kalkulatora BMR potreningu.pl wyszło:
Współczynnik BMR 2059.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3552.38
Węglowodany 55% 1953.81kcal = 488.45gram
Białko 15%% 532.86kcal = 133.22gram
Tluszcz 30% 1065.71kcal = 118.41gram
Moja waga 90kg/23lata/ 4x w tyg siłownia po 90-120min i zależy mi na dodatkowej masie
3552 kcal + nadwyżka dla ekto (bo wydaje mi sie jestem ekto, ciężko nabrać mi kg) 700-900kcal = w zaokrągleniu 4200 kcal
W przypadku białka - 2,5g/kg = 225g * 4kcal = 900 kcal
i teraz moje pytanie:
Tłuszcz dać na 1,5g/kg a resztę w węgle ?
Z góry dzięki za podpowiedzi!
mam mały problem odnośnie podziału Węgli/Tłuszczu i prosiłbym o poradę:
z kalkulatora BMR potreningu.pl wyszło:
Współczynnik BMR 2059.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3552.38
Węglowodany 55% 1953.81kcal = 488.45gram
Białko 15%% 532.86kcal = 133.22gram
Tluszcz 30% 1065.71kcal = 118.41gram
Moja waga 90kg/23lata/ 4x w tyg siłownia po 90-120min i zależy mi na dodatkowej masie
3552 kcal + nadwyżka dla ekto (bo wydaje mi sie jestem ekto, ciężko nabrać mi kg) 700-900kcal = w zaokrągleniu 4200 kcal
W przypadku białka - 2,5g/kg = 225g * 4kcal = 900 kcal
i teraz moje pytanie:
Tłuszcz dać na 1,5g/kg a resztę w węgle ?
Z góry dzięki za podpowiedzi!
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Możesz. I ewentualnie manipulować w zależności, jak będzie.
Poza tym, do określania zapotrzebowania - niestety gotowe kalkulatory to raczej średnio trafiony punkt odniesienia - wez to pod uwage podczas wproadzania korekt.
Poza tym, do określania zapotrzebowania - niestety gotowe kalkulatory to raczej średnio trafiony punkt odniesienia - wez to pod uwage podczas wproadzania korekt.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7500
sparks93adkensco myślicie o serku wiejskim jako alternatywa dla jajek rano na śniadanie?
Spójrz na wartości odżywcze takiego serka.
Alternatywą to nie będzie (a jak jest to bardzo słabą i nawet nie ma co porównywać)
Jakbys do tego zjadł porcje 5-10 orzechów włoskich,to bedzie alternatywą ;)
...
Heronim
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
274
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7376
BANAN
Wartość odżywcza (w 100 g):
Białko
1.00 g
Węglowodany
21.90 g
Tłuszcz
0.30 g
Kaloryczność
95.0 kcal
Czy są to wartości dla banana w skórce czy bez?
Wartość odżywcza (w 100 g):
Białko
1.00 g
Węglowodany
21.90 g
Tłuszcz
0.30 g
Kaloryczność
95.0 kcal
Czy są to wartości dla banana w skórce czy bez?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
obrany
...
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12823
Witam!
Czy chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g będzie dobrym wyborem do wrzucenia do diety?
pozdrawiam
maciek-gda
Czy chleb Just fit z Biedry - żytni z ziarnami o zawartości 5,8g białka, 33,6 g ww (w tym 3,5g cukru), 2,4g tłuszczu, błonnik 9,6g będzie dobrym wyborem do wrzucenia do diety?
pozdrawiam
maciek-gda
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jaki procent mąki razowej żytniej? bo sam żytni to niestety nie wszystko.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na mase 74kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Dieta ogólna. Do oceny pod względem 'dietetycznym'.
