POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

A ja mam pytanie odnosnie jablek :) Wiadomo, ze maja iles tam cukrow prostych itp i nie poleca sie ich spozywac przed snem, ale co w przypadku jakbym zjadl jablko do ostatniego posilku, w ktorym mam 200g twarogu chudego+15g orzechow wloskich? Bialka i tluszcze zanizaja ig, wiec teoretycznie nie byloby problemu. Jalbko byloby wliczone w bilans i pytanie czy 3 razy w tyg moge takie cos zrobic, czy istnieje szansa spowolnienia redukcji?

Nie spowolni redukcji, a może nawet przyśpieszyć.
A IG nie ma się co przejmować, zwłaszcza jeśli chodzi o owoce.

jw nie będzie to stanowiło problemu
I owoce mają dużą gęstość odżywczą,więc dają długie uczucie sytości,więc IG nie jest tu zbyt miarodajne

Jakie mleko dodawać do płatków najlepiej? Ja sam kupuje mleko "Hej 3,8% link ( http://www.osmradomsko.pl/uploads/photos/529d89c2318f9d1856ec79684119373a.jpg )

Z góry dzięki za odp.

Zmieniony przez - sefiron w dniu 2013-03-04 10:53:23

Gdzieś widziałam jakiś temat tylko nie mogę go znaleźć o tym jak policzyć ile gram b,t,w potrzebuje, otóż znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne chciałabym rozłożyć w40/b30/t30, ale nie mam pojęcia ile to będzie gram, jak ktoś wie jak się oblicza to proszę o pomoc, ew link do tematu :)

mozesz zrobic metodą na proporcje,3 minuty zajmie

Calkowite zapotrzebowanie(czli liczba którą masz obliczoną)-100%
węglowodany(czyli x)-40%
to jest X=Całkowite zapotrzebowanie x 40% /100%

i z kazdym skladnikiem tak robisz

Może inaczej, ja mam obliczone procentowo ile czego tylko nie wiem ile to gram mam zjadać b,t,w :P

węgle białko - 1g = 4,1kcal, tłuszcze 1g = 9,2kcal

oo dzięki wielkie :)

sefiron

Jakie mleko dodawać do płatków najlepiej?

Mleko prawdziwe (real milk), czyli po pierwsze niepasteryzowane i pochodzące od zdrowych krów, utrzymywanych w warunkach ekologicznych, karmionych wyłącznie naturalną paszą, bez hormonów, antybiotyków i wolną od GMO.