TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Witam
Mam male pytanko, mianowicie na czym dokladnie polegaja cwiczenia:
5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu
5.skłony "dzień dobry"-prostowniki grzbietu
:)

moze glupie pytanie, ale ile prawidlowo powinienem wazyc jak mam 170cm wzrostu ? z 79, 75 kg ?
albo ile powinienem miec w klacie , teraz mam 94 cm

cartman co do wagi to nie wiem ale jesli chodzi o wymiary to
znalazlem kiedys cos takiego:
http://www.stuglik.kulturystyka.pl/05_trening/proporcje.html
moze sie przyda

dzieki ally1234

to jak jest z ta progresja
i jak jest 12 powtorzen i jak zwieksze ciezar to musze koniecznie zrobic te 12 powtorzen czy moge mniej (a jak tak to ile, 8? )
w sumie to na razie nie mam jak zwiekszac ciezaru, ale na dniach powinienem dostac wieksze i regulowane sztangietki

martwy ciag od kolan naczym polega ??
ja robilem tak jak jest w atlasie cwiczen (gif 17)

PANOWIE CZYTAJCIE ALTAS ĆWICZEŃ

Co do progresji do owszem zwiększasz obciazenie ale ilosc powt. pozostaje taka sama.

"PROG"I WRZUCĘ DZIŚ NA KULTURYSTYKĘ.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

heh rzeczywiscie moje niedopatrzenie....sorry wszytko jest w atlasie :)
Ale hmmm mam kolejne pytanie odnosnie drogi A, 2 tydzien, jakim tempem
mam wykonywac te cwiczenia tez tak jak w 1 tygodniu srednim czy moze
troche zwolnic? ;)

Zawsze średnim.Z czuciem pracy mięśni.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Wlasnie wrocilem z treningu(moj pierwszy po wakacjach),a zaczynalem od 2 tygodnia i powiem ze ciezko dosyc jest hehe,ale jakos trzeba dawac rade.