POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

wincol

Pytacz_123

przecietne bialko ma okolo 23g bialka(1 porcja) -3 łyżki

przecietnie wg kogo?
skad Wy takie informacje bierzecie, nieliczac tych z etykiet?

bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g ....
jak kto potrzebuje

heh,to skad jak nie z etykiety mam to wiedziec ?
Ile ma wg Ciebie porcja białka ,czyli 3łyzki/30g okolo ? Załózmy ze takiego przecietnego bialka za ok 40-50zl

witam
jako że zaczynam masę, jestem zmuszony do przyjmowania więcej węgli niż zawsze ;)

głównym źródłem węglowodanów u mnie ma być ryż brązowy, jednak nie mam ani czasu ani możliwośći żeby tyle wszamać :)

czytałem gdzieś na forum o opcji zmielenia ryżu i wymieszania z mlekiem/wodą ( coś ala shake ) czy takie coś styknie? :)

i czy jestem w stanie stworzyć to mielącą częścią miksera? ( ta dziura na odwrocie gdzie umieszcza sie młynek ) :D

pozdro

Zmieniony przez - kokotim w dniu 2013-02-27 20:42:52

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami.

Pytacz_123

wincol

Pytacz_123

przecietne bialko ma okolo 23g bialka(1 porcja) -3 łyżki

przecietnie wg kogo?
skad Wy takie informacje bierzecie, nieliczac tych z etykiet?

bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g ....
jak kto potrzebuje

heh,to skad jak nie z etykiety mam to wiedziec ?
Ile ma wg Ciebie porcja białka ,czyli 3łyzki/30g okolo ? Załózmy ze takiego przecietnego bialka za ok 40-50zl

Białko bierzesz według braków w diecie. Porcja ma tyle ile na daną chwilę potrzebujesz by uzupełnić jego brak(białka) ?

*Pytacz chodziło o to ile sypac na porcje a nie ile bialka jest w prochu np.30g.
czytaj dokładnie

*kokotim dlaczego akurat brazowy? równie dobrze mozesz dac inny np.paraboliczy czy tez inne zrodło weglowodanów, nie musisz trzymac sie jednego

paramaribo2

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami.

nie specjalnie przepadam ;) rano jem i nie bardzo wchodzi :D a czy z ryżem nie będzie to to samo?

pozdro

wincol tak wiem, ale jak sie znudzi to zmienie ;) pytam czy opcja z shakiem do pracy np będzie ok? :)

mozesz ale musisz go przedtem ugotowac



Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-27 20:51:35

wincol haha, no aż takim laikem w kuchni to nie jestem chodzi tylko o to żebym dał rade tyle zjeść, bez męczenia się

zasugerowałem sie tym co pisałes o braku czasu itd a ten ryz gotuje sie ok 30h ,
stad ta uwaga

wiec ok

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-27 20:54:27