POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

emil0122

na diecie low carb węgle wcinałem tylko na śniadanie, (płatki owsiane lub chleb żytni ciemny) no i okołotreningowo 50g przed i 50 g po treningu (ryż, kasze) Redukcja poszła mi sprawnie no i na brzuchu coś już widać ale chciałbym aby ten kaloryfer był bardziej widoczny, ale żeby masa już nie uciekała. Da się to zrobić tak żeby np przed treningiem 50g węgli a po treningu 100 g? zwiększyć ilość węgli okołotreningowo w celu przyrostu masy, i dodanie do treningu split interwałów w celu palenia fatu. było by cos z tego?

Masa zawsze bedzie spadala w trakcie redukcji. Im mniejszy poziom tkanki tluszczowej tym trudniej, wiec niestety musisz sie z tym liczyc. Mozesz przetestowac proponowana prze Ciebie mozliwosc. Byc moze nie bedzie duzych spadkow ale rowniez beda mniejsze efekty spalenia tkanki tluszczowej.

czy takie płatki owsiane z nestle nadają się przy śniadaniu na redukcji? czy te płatki a zwykłe owsiane to kolosalna róznica? pomocy

Popatrz sobie na skład owsianych zwykłych a popatrz na ten skład. Nie widzisz, że jest multum dodatków? a ten cukier już najbardziej razi w oczy. jest zaraz po płatkach owsianych więc jest go dość dużo w paczuszce ;) Kup sobie zwykłe płatki owsiane. Dodaj jakieś owoce lub przyprawy np.cynamon i będziesz miał podobne płatki a nawet lepsze i zdrowsze niż to ;)

Jak często można jeść taki sos? I czy słodzik można zastąpić miodem?

1. WIEK: 24
2. WAGA: 70kg
3. WZROST: 176cm
4. WYMIARY:
- biceps: 36cm
- klatka: 95cm
- udo: 53cm
- łydka: 38cm
- talia: 85cm
Trening 4x tydz, aktywność w ciągu dnia średia a nawet prawie wysoka, chcę też wprowadzić HIIT 2x tydz, czy na redukcji tkanki tłuszczowej taka dieta będzie odpowiednia?? dziennie ok 2200kcal:

1.3 jaja, pomidor, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00
2.pierś 250g, 50g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00
3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko 13:30
4.pierś 250g, 50g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 16:20
TRENING***
5.pierś 230g, 50g ryż brązowy 19:20
6.twarog półtłusty 100g + troche jogurtu naturalnego 22:00/22:30
SEN 24:00

Gulasz wołowy z biedronki nadaje się by go włączyć do diety? Jakiś sposób na jego przygotowanie? Rozbijałem tłuczkiem i wrzucałem na patelnie ale to się zbijało do poprzedniej formy przed rozbiciem zazwyczaj i wychodzi strasznie twarde.

MrNowy

Gulasz wołowy z biedronki nadaje się by go włączyć do diety? Jakiś sposób na jego przygotowanie? Rozbijałem tłuczkiem i wrzucałem na patelnie ale to się zbijało do poprzedniej formy przed rozbiciem zazwyczaj i wychodzi strasznie twarde.

Kazde mieso sie nadaje. PRzepisy masz w dziale kuchnia sfd.

Czy kupował ktos kiedys mieso (wolowina) pod hala mirowską w warszawie ? Pdobno mozna wychaczyc tam dobre miecho w dobrej cenie. Np rostbef za kilkanascie zł/kg. Tak tanio to moze byc pies ? ;p

Jadłem do tej pory tak:

1 B+WW+T
2 B+WW+T
3 B+WW+T
Trening
4 B+WW
5 B+T

Chcę zmienić to na coś takiego:

1 B+WW+T
2 B+T
3 B+WW
Trening
4 B+WW
5 B+T

Wybierz odpowiedź :D :
A. Będzie to miało jakieś pozytywne skutki - jakie np.?
B. Będzie to bez znaczenia.
C. Będzie to miało negatywne skutki - jakie np.?

Witam Jestem Chłopakiem mam 17 lat waga 60kg wzrost 180cm. Wyszedłem z choroby jaką jest bulimia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Muay Thai oraz jestem dosyć aktywną osobą. Chciałbym wiedzieć czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej przy takich trenigach na których ważna jest :Kondycja, Wytrzymałość, Siła... I czy jedząc z nadwyżką kaloryczna przy takich treningach mogę się spodziewać przyrostu masy mięśniowej?