Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

tu widze grubszy sprzęt. ale raczej tak żeby 200mg kofeiny dziennie nie przekraczać, czyli w dt najlepiej przed treningiem porcję 200mg kofeiny a w dnt rano

zalezy od tolerancji na kofeine

Scorch to nie zaś grubszy sprzęt.
Ja go stosowałem osobiście rano i przed treningiem w ostatnich 2 tyg. redukcji
Z tym, że nie szalałem i przyjmowałem 3 kapsy, może coś pod koniec 4 ale ja ogólnie mam wysokie ciśnienie więc nigdy nie przesadzam z kofeiną.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-23 21:42:00

jak ćwiczyć nogi aby możliwie jak najbardziej zminimalizować przyrost masy? 20+ powtórzeń w serii? Nogi o mój ulubiony trening, ale mam teraz 62cm w udzie (i jest to twarde udo) przy 78cm w pasie co nie wygląda zbyt dobrze, a dodatkowo rodzi wiele problemów przy zakupie spodni (trzeba ostro zwężać je w pasie)

Ciśnienie mam dobre . To teraz sam niewiem ;p

próbuj robić dużo powt , zmniejsz liczbe kcal w dzien treningowy nog , ale niewiem czy to ma sens skoro dobrze nogi się rozwijają to masuj je dalej bo po rzeźbie i tak dużo z nich pewnie zejdzie

trochę pewnie zejdzie, ale i tak są zdecydowanie "do przodu" w porównaniu do pozostałych mięśni.

Tak to wyglądało na początku roku przy wadze niecałych 79kg (teraz 82,5 z rana)
http://imageshack.us/a/img835/6763/d2kopia.jpg 

o.O zaj**iste udziska! Trenuj górę, ale uda masz kozak! Ja na twoim miejscu bym robił na nogi po prostu dużo powt z niezmiennym ciężarem (np 16 powt w każdej serii z ciężarem 50-60kg, bo kawał nogi masz, zwiększysz wytrzymałość nóg, a ich masa tak wielce nie wejdzie )

jaki trening da mi więcej siły fbw x3 w tyg czy trening dobieranymi partiami x3 w tyg?

Więcej siły da ci trening na siłę