Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

lepiej podciagnij diete niz ladowac sie na start w proszek

To tabate bym robil powiedzmy te 5 minut, a w aerobowym trzeba 45 czy cis takiego tak ? to moglbym zrobic ta tabate a pozniej skakanka ? tzn 5min tabaty a potem skakankq ?

tabata jest to wysilek interwalowy i robi sie go krocej

to kiedy mam ja robic ? robie 3 razy w tygodniu domatora pon,sroda,piatek to wtorek czwaetek to tabate czy jak ?

1. Przed ćw. Czy dobrze rozumiem. Przed wejsciem na silownie nie rozciagam sie ani nic - tylko podkrecam temperature ciała poprzez bieg na biezni , rowerek , zadnych wymachow ?
2 Po ćw - wkoncu cw rozciagajace tak ?
3. Jakie mam wykonywac cw , tempo , ilosc aby rozciagnac swoje cialo , miernikiem moze byc np to ze nie moge zlapac sie rekoma za plecami - a chciałbym . Jak ogolnie rozciagnac cialo , nic nigdzie nie bylo konkretnych przykladow ani nic.

Tabatę możesz nawet codziennie.

up@
1. Źle rozumiesz, przed treningiem się rozgrzewasz, wymachy i lekkie rozciąganie w to wchodzą.
2. up
3. Stretching zwykły
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

thx - ile powiedzmy powtorzen , ile przytrzymywac rozciagany miesien - do bolu ?

tak, chwile

To powiedzmy ze dzis niw trenuje to moglbym skakanka 30 min a przed nia tabate

Siemka.
Cwicze na FBW 3 miesiace i ciwcze w nastepujace dni: pn,sr,pt.
Moje pytanie to czy jak teraz mamy wtorek to mógłbym isc na silownie i zrobic po 1 serii każdego z cwiczen? Nie zaszkodzi?