Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

no to możesz :P bez problemu

ok dzięki :) to idę dalej miksować :D

Ja robię że namaczam całe płatki (nie miksowane) na noc w normalnej wodzie, rano odsączam i blenduje z mlekiem wpc i bananem. Zamaist blendować można z kefirem czy jogurtem naturalnym i owocami zjeść.

tą opcje też sprawdzę :) może być bardzo dobre

ja ostatnio tak: wstaje zalewam platki wrzatkiem ale bardzo delikatnie zeby przykrylo tylko po 20 minutach a juz mięciutkie i cala woda juz w nich wtedy robie 50 g odzywki bialkowej w zimnym mleku (150-200ml) i zalewam te platki tym bialkiem

ja do tego jeszcze dodaje rodzynki dla smaku i orzechy (reszta jak BPL )

ja z racji tego że jest piątek i nie jem mięsa przed chwilą zrobiłem sobie takiego shaka dałem 200ml wody + zmiksowane płatki owsiane + białko WPC (bananowe) + orzechy włoskie . zaj**iste ! niebo w gębie !

witam ! :)
Szybkie pytanko :)

zjadam obiad ok 16:20-16-30
na trening wyruszam ok 17:45-18
przed treningiem wypijam bcaa 8g
na treningu woda + carbo (mniej niz zalecana dawka - nie wiem czy w ogole brac to)
po treningu ok 19:30 bcaa 8 g
ok 20:10-20:30 kolacja

Czy moge ok 19:45 łyknac Ultimate Protein z Trec-ka ? Czy na noc lepiej nie ?
Czy przerwy miedzy posiłkami, cwiczeniami nie sa za male ? :)

dziekuje za odpowiedzi :)

daj 16g bcaa przed trenem, a po wegle+bialo,
przerwa w miare ok, zalezy jak duzo jesz przed trenem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 14:54:56

Jest okay. Tylko nie pij carbo na treningu i po tren daj węgle i to białko.
pzdr