Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

gainer 737 życzę zdrowia ze strony układu pokarmowego biorąc 200g dziennie, no i gratuluje braków w diecie.

400g jogurtu naturalnego do śniadania na redukcji to przegięcie będzie? Chodzi mi głównie o węgle - 24 g - a jak wiadomo w produktach mlecznych większość węgli to ciężkostrawna laktoza. Dodam, że mam jutro dnt

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:28:15

Jak na raz to bym nie dawał tyle, no chyba że np zamiast mleka do owsianki to dajesz. Trzeba by się całemu sniadaniu przyjrzeć.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-09 22:35:29

no właśnie mam takowy posiłek:
jogurt naturalny
jaja 2
musli z biedrony crunchy 30g
błonnik z biedrony 30g
gruby plaster indyka pieczonego (ok 30g)
banan
I w sumie to 200g jogurtu spoko, ale 400 też bym zjadł :P. To lepiej 200 czy 400? ^^

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:39:06

Uważaj na spore ilości błonnika, ja bym w ogóle go nie brał jak już co to z owsa czy warzyw, spore ilosci błonnika są niewskazane, ja bym dał 200 a jak Ci chodzi o węgle to dodał więcej musli, a np drugą część jogurtu dał do jakieś sałatki.

Dobry pomysł Anubis'a

Z za dużą ilością błonnika problemów nie mam. Jem na redukcji 100g ryżu i ok 4 kromki chleba razowego dziennie , to w zasadzie jedyne potencjalne źródła. Jutro chcę sobie zjeść coś mlecznego bo nie miałem styczności od 31 grudnia, to sobie pomyślałem o tym jogurcie. Chyba zrobię tak, że wrzuce 200g do śniadania, a resztę porozlewam do posiłków ze szpinakiem, i tyle :P. Dzięki za odp :)
Edit: nawet lepiej dla mnie, mogę wrzucić samo musli, będzie słodsze

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 23:19:34

ryż i chleb to twoje źródła błonnika? a gdzie warzywa i owoce?

główne. Najwięcej się o tym mówi. Szpinaku i brokuł dziennie jem w porywach do 600-700g, codziennie 1-2 banany, dżem jabłkowy własnej roboty i kilka pomarańczy. Umiem mieć dietę

Jaką polecacie odżwyke coś podobne do mass xxl tylko tańsze?