Kitly-Dziennik treningowy /65/

Tak na marginesie, zamówiłem witaminy a w zamian za to, że czekałem trochę dłużej niż powinienem dostałem:

G-Bomb 5x14g
Scitec nutrition 100% Whey protein 4x30g
2 Shakery
Jakąś płytę z debiutami
Muscular development
I 4 puszki napoju Fit Drink od Activlab

Chyba się opłacało

I oczywiście witaminy też dostałem, to są tylko dodatni za czekanie

Dobra jeszcze jutro zrobię taki trening, mi się wydaje, że powinien mnie zniszczyć ładnie.

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 8x10 (stały ciężar)
Podciąganie szeroko nachwytem 6xMAX lub mógłbym zrobić 10x3
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5x10 (progresja)
Martwy ciąg 5x8 (progresja)
Szrugsy sztangą 5x10 (progresja)
+Brzuch

Chyba, że za wiosło hantlą dać tą półsztange na malych ciężar ale za to dużo serii bo ciężko spiąć łopatki na większych ciężarach nie mając uchwytów.

Antek dowiedziałem się jeszcze, że lubisz wprowadzać regresy. Tylko nie wiem czy mi to do pleców potrzebne, chyba, że na martwy ciąg bo na wiosło i tak będzie mało kg a z tego jeszcze regres, ale jak ma sens to mogę dodać oczywiście.

https://www.sfd.pl/**************PROJEKT_MASA_2_EDYCJA!!!********************-t914241.html 

Miska (rozłożyłem oliwę w dni nietreningowe myślę, że na lepsze mi to wyjdzie)

.

.

Kumpel skończył robić dosłownie kropla w krople ten sam plan na grzbiet, mówiłem mu, żeby nie szalał bo to bardziej plan pode mnie ale on wie swoje i, i tak zrobił.

Wnioskując z tego co mówił to miał mega pompe i nie miał w ogóle sił po wiośle na podciąganie to zrobił serie negatywów a później już jakoś się podciągał

Ja już się jutro szykuje

Powiedzmy wezmę na wiosło 40kg to żeby dobić plecy totalnie mogę zrobić jeszcze regresje np na 20kg?

PS: Będę miał wyciąg za jakiś czas
PS2: Mogę zamiast jajek z rana wszamać te 4 próbki biała? Bo chyba nie mam ich wyrzucić, nie?

Zrobiłem już dziś dwa filmiki żeby jutro jak najlepiej technicznie zrobić te wiosłowania. I jak?


Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 30kg
http://imageshack.us/clip/my-videos/191/k2dbhrsinsgjqhmvhpzjdo.mp4/
Wiosło sztangą w opadzie tułowia 30kg
http://imageshack.us/clip/my-videos/210/ybpzqdhbxrvztcmduxpezx.mp4/ 

jak spinasz łopatke to nawet fajnie