Opoczno Team

witam wszystkich dzis byly robieone
PLECY

-wioslowanie 4 serie
-podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie
-podciąganie 4 serie
-sciaganie dolnego wyciagu w siedzie 4 serie
-prostowniki 4 serie

Natomiast druga grupa robila lapy

Biceps

-biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie
-biceps normalnie 4 serie
-biceps na wyciągu dolnym siedząc 4 serie

Triceps

-triceps na wyciągu 4 serie
-francuskie wyciskanie 4 serie
-wyzuty hantli 4 serie

Witam, dzis My robilismy lapy
Biceps

-biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie
-biceps normalnie 4 serie
-biceps na wyciągu dolnym siedząc 4 serie

Triceps

-triceps na wyciągu 4 serie
-hantelka za glowa 4 serie
-wyzuty hantli 4 serie

Witam wszystkich dzisiaj treningu niestety nie bylo z powodu zamkniecia silowni:(

Szczęsliwego Nowego Roku życzy cale OPOCZNO TEAM !!!!:D

sily i masy dla mocnego teamu z opoczna

dziękujemy i nawzajem .

i cisnac jeszcze mocniej chlopaki od nowego roku i wspierac kolege z teamu podczas ciezkiego okresu przedstartowego

Ciskamy mocno i wspieramy Go jak tylko mozemy !!!

Dzisiaj bylo robiene:
KLATKA
-wyciskanie na plasko 4s
-na skosie 4s
-rozpietki 4s
-glowa w dol 4s
BRZUCH
-na lawce skosnej 4s
-przenoszenie nog za glowe 4s

to i pewnie na scenie w ostrowi mazowieckiej tez bedzie mial najglosniejszy doping