Kitly-Dziennik treningowy /65/

tylko nakład licz

A nie lepiej dokładać powoli do diety i zwiększać intensywność treningu? Mogłoby to pomóc, byś się tak nie zalewał.

dokladanie do michy to podstawa, bo niestety taka sama micha a coraz ciezszy trening to nie pojedzie za daleko

MojeImie

I jak tam zakwasy po splicie?

Ja robiłem raz splita i podziękuję temu systemowi już do końca życia. Jak ja mam mieć ogromny problem na drugi dzień po treningu nóg by wstać i swobodnie iść na sedes to ja dziękuję.

Najwidoczniej jesteś zbyt słaby by wytrzymać rozsądną objętość.
W FBW robisz 1 ćwiczenie na całe uda, od tego się nie rośnie, a powiem więcej z czasem i nawet zaczyna się sylwetkowy regres. 1 ćwiczeniem nie da się nawet utrzymać muskulatury.

Nie napisałem, że ma nic nie dodawać do diety.

1 ćwiczenie 3 serie pewnie, że za wiele nie da, chyba, że chce podnieść siłę bez masy, ale robiąc tych serii więcej można rozwinąć nogi, ale nie w ten sposób jak w kulturystyce. O kulturystyce w żadnej z moich wypowiedzi nie wspominam bo mnie to nie interesuje.
Z tą za dużą objętością się domyślam, ale i tak do tego nie wrócę :)

A jeszcze nawiązując do FBW nie jest powiedziane, że musi być jedno ćwiczenie na nogi, można też dodać żurawia i wspięcia na palce, ale nadal nie piszę o "kulturystycznym" rozwoju mięśni.

to po co tak trenować, skoro nie widać progresu?

A niby dlaczego ma nie być progresu?

bo jak ma być progres skoro jednym cwiczeniem nie da rady utrzymać mięśnia a co tu mówić o wzroście jego jeszcze

plan na nogi : przysiady, zurawie i wspiecia na palce...to nawet nie jest wypoczynek na plaży właściwie ciężko mi określić co to jest, bo na pewno nie ciężki trening

Tacy trójboiści nie robią 8 ćwiczeń na nogi i mają siłę, a Wy mi tu gadacie, że nie ma progresu o.O

Większość Waszych planów to splity więc bronicie takiego treningu.. Potrenujcie FBW dłużej i dopiero się wypowiedzcie co się da, a co nie, teraz możecie wypowiadać się jedynie odnośnie splita.