Kitly-Dziennik treningowy /65/

W ciągach myślę(klasyk) , że by poszło, ale w nogach ni uj. Split abxcd? Masz jakiś szkielet tego pod ręką? Czasu trochę mało, żeby teraz wszystko od nowa ogarnąć ; o

cos na zasadzie nogi - klatka trice off barki - plecy off, mniej wiecej, klasyk

A to by nie było przypadkiem to samo tylko, że tricpesy z klatą? Właśnie miałem jeszcze pytanie czy nie mogło by być tak, że tricepsy wrzucil bym do klatki bo trening ramion zajmował by mi w uj dużo czasu.

teoretycznie to samo, ale nawet ramiona bice tirce mozesz razem zrobic a klatke z barkami np co u mnie fajnie działa

Czyli co? O coś takiego Ci chodzi?

Nogi
Klatka - triceps
Off
Plecy
Barki Bicepsy
off
off

Czy o to:

Nogi
Klatka - Barki
Off
Plecy
Biceps - triceps
off
off

o to pierwsze ale jak mowilem rozne podzialy mozesz zrobic z tym ze jak chcesz bice i trice na jednym treningu solo to napewno nie dzień po plecach

Nogi
Klatka - triceps
Off
Plecy
Barki Bicepsy
off
off


To mi bardziej odpowiada. Ale co z tą klatką? Bo nie mam pomysł na ćwiczenia...


Wycisk skoks dodatni
Gilotyna
Rozpiętki
I co za te butterfly?

A może jeszcze inaczej?

masz poręcze?

Mam.

dipsy r6
wycisk sztangi skos +[45-60st]
wycisk hantli na płaskiej
jak juz chcesz to te butterfly na koniec mozesz dac, nawet w ss z rozpietkami albo przenoszeniem