SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Treys

1. WIEK: 20 lat
2. WAGA; WZROST; 113 kg na tą chwile zbite z 118 kg // 172 cm
3. CZAS REDUKCJI Jakieś 2 miesiące z przerwami z kilku powodów :/
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 113 kg w pasie 126 cm
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 85 kg i w pasie 105 cm
6. ZARYS DIETY I TRENINGU : Trening co 2 dni po 30 min na Atlasie + przysiady z hantlami ( plany zakup sztangi ) // Dieta jest to zbilansowana dieta z głownym naciskiem na białko oraz pieczywo razowe , włączone z owocami , staram się ograniczać cukry do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody mineralnej niegazowanej
7. STAN ZDROWIA: lekkie przeziębienie na tą chwile do 2 tyg ustąpi , nadciśnienia nie mam.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : nie mam aczkolwiek kawy nie lubie chyba że jedynie Inke zbożowa
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY : nic nie stosowałem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nic nie stosowałem
11. STAZ TRENINGOWY: 2 miesiące co 2 dni po 25-30 min
12. BUDŻET: 150 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

chciałbym uzyskać jakąś poradę jak szybciej spalić tkankę tłuszczową , waga leci lecz tkanka powoli , chciałbym jakiś preparat który by mi nie zaszkodził a pomógł oraz żeby nie wpływał zbytnio na zdrowie jak i na jazde samochodem ponieważ dużo podróżuje

xomnes

1. Wiek 28 lat
2. WAGA: 90 WZROST: 180
3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to:
8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem
12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina plus jakas surowka ( pomidory ogórek papryka cebula kukurydza konserwowa)
16:00 Obiad
18:00 Kolacja - Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina czasami wedzona makrela
Trening 7:00 Bieg 5km
8:00 - 16:00 Praca - siedzaca za kierownica
17:00 Ćwicze pompki i podciaganie na drażku naprzemiennie tzn w poniedzialek pompki we wtorek podciaganie itd.
20:00 Brzuch robie Areobiczna 6 Weidera.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Kawy nigdy nie piłem
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Lipo x Pack
11. STAZ TRENINGOWY: trenowalem przez okolo 2 lata - 8 lat temu
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Chce zgubic brzuch to jest jedyny cel chce miec krate na brzuchu, porosze o rady jak trenowac i przedewszytkim kiedy najlepiej w mojej sytuacji brac lipo x pack nie moge zmienic godzin cwiczen silownia tez odpada mam w domu roczne blizniaki i nie jestem w stanie sie wyrwac z domu cwicze od poniedzialku do piatku tak samo tez biegam, weekend wolny od cwiczen - brzuch cwicze 7 dni w tygodniu
Biegam od miesiaca z tygodnia na tydzien bede chcial zwiekszac ilosc kilometrow co sie przeniesie na czas biegania teraz biegam 5km w okolo 33 - 34min max czas biegania okolo 1h

mateuszb1

Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie:

1. WIEK:23
2. WAGA:93 WZROST 180
3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Diety nie mam, ponieważ pracuje jako PH prawie cały czas jestem w samochodzie i nie bardzo mam jak przestrzegać diet. Trening 3x w tygodniu na siłowni( na poczatku trening siłowy danych parti ciała, następnie (rowerek15min, bieżnia15min)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):
Brak chorób
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
Brak kawe pije codziennie, napoje energetycznie również codzienie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
W ostatnich6 lat nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
Brak
11. STAZ TRENINGOWY: 2 tygodnie:)
12. BUDŻET: Ważne aby było dobre i moge więcej przeznaczyć ale wolałbym abym w 100zł sie zmieścił, ale mogę dołożyć
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Jeżeli chodzi o pomoc liczę na dobranie dobrego spalacza tłuszczu który pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową.. natomiast mięśnie pozostaną bez zmian tylko będą sie zwiększać:)

Dziękuję za odpowiedzi i za pomoc


Zmieniony przez - mateuszb1 w dniu 2012-12-01 20:34:23

Treys

@TomQ-MAG RUMCAJS

tyle że ja cwicze co 2 dni więc mam brać te kapsułki 2 razy codziennie ? wstaje przed 8 czyli po płatkach bym musiał łyknąć a pozniej trening zaczynam o 13:30 czyli jakoś o 13 znow , a co jak nie trenuje ? Wtorek / Czwartek / Sobota

Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-08 18:38:56

xomnes

Dziekuje bardzo za odpowiedz szczerze napisze nie wiedzialem ze jem za mało - jak dla mnie bylo ok, nawet za duzo, nie czuje glodu i funkcjonuje normalnie nie jestem zmeczony itp,