Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Partia 2x w tygodniu tutaj jest. Raz to byłoby źle, ale 2 jeszcze ujdzie. Zwłaszcza, że po jednym ćwiczeniu to można się na nim odpowiednio skupić.

A bo to wyjdzie 8 ćwiczeń.. na nogi 3, a reszta po jednym. To pewnie 3x w tygodniu całe ciało pójdzie. Myślałem by więcej ćwiczeń dać,ale nie ma potrzeby raczej.

Nogi: przysiad na jednej nodze, żuraw, wspięcia na palce jednonóż.
Plecy: podciąganie nachwytem

Klatka: pompki na jednej ręce
Brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku

Barki: pompki w staniu na rękach
Plecy: mostek

Po nogach raczej bym nie miał ochoty na skupienie się na innych partiach dlatego jak to sobie rozdzielę na inne dni, 2x w tygodniu to będzie dobrze..

ja tam lubie robic nogi

A po nogach lubisz robić inne ćwiczenia? ;)

na poczatku maly kryzys energetyczny jest ale potem ok i leci elegancko

Kup se kettla, milusie kryzyse energetyczne są po "nogach"

tak, na diete nie mam wystarczająco, a będę kettle kupował..

Bo gsmt nie miał nigdy porządnego treningu nóg ;p

kettle wcale tak drogo nie wychodzą, jak wydasz 300 na zestaw 16+24 to uwierz że zabawy będzie na dłuuugo

Póki co muszę dobrze opanować ćwiczenia z masą ciała. Nawet nie mam tych 300 złotych :D