POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

bartek.st1606

no ale rano zawsze spozywałem piewczywo.Wiec Domer jakie bedzie najlepsze? Razowy chleb? czy nie patrzeć na to i jeść bułke?

Jedz jakies pelnoziarniste. Zwroc uwage na sklad czy nie ma dodatkow karmelu i jakie rodzaje maki sa zastosowane. Chrupkie jest bardzo przetworzone.

Dzięki domer za płatki, a co do pieczywa, mam własne, które robi się u mnie w domu z otrębów, płatków owsianych, własnego zakwasu i masa innych rzeczy. To chyba takie będzie dobre?

Jak najbardziej.

Na jakim poziomie powinienem trzymać węglowodany? Więcej niż zapotrzebowanie o 100g ? Czy na tym samym poziomie?

Jak długo można być na redukcji? przy jakim bf najlepiej przechodzić na mase?

Czy to prawda, że ekto powinien jeść nawet 70kcal na kg ciała, aby masa w ogóle ruszyła?

Wyobrażasz sobie żeby zwykły człowiek ważący 100kg jadał 7000kcal dziennie?

1. Czy +3400kcal, przy zapotrzebowaniu 2900 jest dobrze(ekto. 1.78m/60kg)?


2. Czy bezpośrednio po treningu x2 banany + 2 łyżki miodu, a za 0.5-1h normalny posiłek będzie okej?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-18 20:15:25

Witam! Jak nie mogę zjeść tyle, ile wyliczyłem zapotrzebowania to mogę dopomóc się gainerem ? Mam 16 lat i jestem ektomorfikiem. Dzięki ;))

Witam otóż kupuję ostatnio zieloną herbatę w biedronce. Wiem, że produkty tam są średniej jakości.Chciałbym się zapytać czy spokojnie mogę pić tą herbatę bo nie daje mi to spokoju. Poniżej zamieszczam zdjęcie.



Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-18 20:38:52