Dziennik kalikstat

Nie wiem czy ten flexit działa ale w każdym bądź razie ma zaj*****y smak

Trzeba się przekonać na własnej skórze ;]

Smak smakiem ale jeżeli miałbym pewność że będzie po nim zdecydowana poprawa to byłbym w stanie brać coś bardzo niedobrego A że tu mogę smak sobie jeszcze wybrać to tylko na korzyść produktu. Kiedyś miałem przyjemność picia 4FLEX - smakowało jak jakaś mieszana wapna, betonu i jakiejś zaprawy A i cena też powalała...

Skąd wiesz jak smakuje beton? Intrygujące... :D

Dobry progres, oby tak dalej. :d

Dzień 57 - 07.10.2012

Po dzisiejszym dniu mam wniosek, że chyba odpuszczę sobie na jakiś czas (tydzień, może dwa) nogi. Dziś miałem problem z wykonaniem niektórych zwykłych czynności przez kolana. Wolę odpuścić niż zepsuć sobie je całkowicie... No i chyba będę musiał przejść się do ortopedy - niech on popatrzy i powie co tam widzi...

Nie chcę być przez to postrzegany jako ktoś kto nie ćwiczy "nuk". Do tej pory ćwiczyłem je jak mogłem tylko, ale chyba muszę zrobić sobię przerwę...

Poza tym nic ciekawego - siłowni nie zrobiłem, bo miałem sporo do zrobienia na uczelnię No i powiedmy, że się regenerowałem

TRENING

DNT

DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa
Posiłek IV: razowiec z piersią kurczaka i migdałami
Posiłek V: pierś z kurczaka z gruszką i migdałami

Łącznie: 3004kcal, 129g białko, 120g tłuszcze, 351g węglowodany

Venc1Lq - tak mi się wtedy ten smak kojarzył w każdym razie skoro tu mogę wybierać smaki to jest git

Kali walić to czy to działa....ważne że smakiem wymiata

Hehe, no proste

Dzień 48 - 08.10.2012

Rano siłownia, zaraz jadę na uczelnię.
Nogi odpuściłem tak jak mówiłem...

TRENING

Push 1

1. Przysiady ze sztangą na barkach
40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10
----------------------
----------------------

2. Prostowanie nóg siedząc
15x50 / 20x40 / 25x30 / 30x20 / 35x15
17,5x50 / 22,5x40 / 27,5x30 / 32,5x20 / 37,5x15 / 32,5x20 / 27,5x30
----------------------

3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej
30x10 / 32x10 / 34x7 / 32x6 / 30x10
30x10 / 32x10 / 34x7 / 32x8 / 30x10
30x10 / 32x10 / 34x7 / 32x7 / 30x10

4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej
8x12 / 10x12 / 12,5x12 / 15x6
9x12 / 11x12 / 13,5x12 / 15,5x9
9x12 / 11x12 / 13,5x12 / 15,5x12

5. Wyciskanie sztangielkami siedząc
8x15 / 8x15 / 8x15 / 8x15 / 6x15
9x15 / 9x15 / 9x15 / 9x15 / 7x15
9x20 / 9x20 / 11x15 / 9x12 / 9x18

6. Pompki w podporze tyłem
cc x13 / cc x12 / cc x12 / cc x11
cc x15 / cc x10 / 2,5 x15 / 2,5 x10
2,5 x17 / 5 x12 / 5 x12 / 7,5 x12

7. Wspięcia na palce
100 / 100 / 100 / 100
100 / 100 / 100 / 100
100 / 100 / 100 / 100

KOMENTARZE DO TRENINGU

1. Przysiady ze sztangą na barkach - brak...
2. Prostowanie nóg siedząc - brak...
3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - kurde, nie mogę już od jakiegoś czasu zakończyć tej rampy... Jakieś rady, wskazówki, bo mam stoję w tym samym miejscu już od jakiegoś czasu... A może lepiej przerzucić się na sztangielki?
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej -
ok, tu rampa zakończona, następnym razem coś dołożę znowu
5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - bardzo fajnie wyszło, zakres wyszedł większy, czucie dobre
6. Pompki w podporze tyłem - dołożyłem obciążenie, ciężko, ale czuć ręce bardzo dobrze
7. Wspięcia na palce - ok

DIETA

Posiłek I: owsianka z migdałami, rodzynkami i miodem
Posiłek II: 2 banany
Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą
Posiłek IV: razowiec z piersią kurczaka i migdałami
Posiłek V: łosoś pieczony z ryżem i oliwą
Posiłek VI: serek wiejski

Łącznie: 3015kcal, 139g białko, 134g tłuszcze, 309g węglowodany

Kali, ja się nie chcę czepiać, ale po dniu 57 masz dzień 48 xD.
A ławę robisz bardzo powoli i technicznie, czy po prostu 10 i żeby tylko było 10?