Anonim
ale dopyerdoliles cienżaru %)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21590
Napisanych postów
30812
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870758
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ale bes cienżaru nie urośnie 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
jak się przyzwyczaisz do tych maszyn to potem na swoją mordownie będziesz musiał dokupic;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
wladek0o
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3009
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54631
Jedziesz w pazdzierniku do minska? na MP jako widz ?
Let's do IT
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21590
Napisanych postów
30812
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870758
Władek: Nie wiem, pewnie nie 
A kiedy są?
Marian: Jeśli jeszcze kiedyś będę ćwiczył na swojej
A kiedy są?
Marian: Jeśli jeszcze kiedyś będę ćwiczył na swojej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3009
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54631
23 pazdziernik jakos tak :) ja mam 20 min pkp wiec mega sie ciesze ze tutaj sa a nie w zabrzu w tym roku obsada miala byc konkretna i mialem zal ze nie moge zobaczyc a tu prezent tak blisko mnie:)
Let's do IT
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
a ile wejsciowka kosztuje, tez bym sie przejechal 
150km mam to w sumie nie tak strasznie daleko
150km mam to w sumie nie tak strasznie daleko...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oderwij biodra od poduchy - wyprostuj się lekko, znów się połóż i znów uginaj...
ten trik jest naprawde zaj**isty, podpatrzylem na treningu hoffmana
ten trik jest naprawde zaj**isty, podpatrzylem na treningu hoffmana
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21590
Napisanych postów
30812
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870758
Dawido a o czym dokładnie mówisz?
PIĄTEK: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH:
1. Podciąganie neutral szeroko 5x max
11x2,5 / 6x2,5 / 8x2,5 / 7x2,5 / 6x2,5
2. Wiosłowanie siedząc podchwyt 5x 8-15
15x48 / 12x54 / 10x60 / 8x66 / 8x66
3. Ściąganie na prostych rękach 5x12
12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15
4. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x12
12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5
+15 min aero
Wszystko elegancko zrobione. Wiosłowanie na takiej maszynce gdzie się opiera brzuchem, mega weszło A tyłu barków jeszcze nigdy tak nie czułem jak dzisiaj! 
Podoba mi się nawet taki fitnessowy trening
PIĄTEK: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH:
1. Podciąganie neutral szeroko 5x max
11x2,5 / 6x2,5 / 8x2,5 / 7x2,5 / 6x2,5
2. Wiosłowanie siedząc podchwyt 5x 8-15
15x48 / 12x54 / 10x60 / 8x66 / 8x66
3. Ściąganie na prostych rękach 5x12
12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15
4. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x12
12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5
+15 min aero
Wszystko elegancko zrobione. Wiosłowanie na takiej maszynce gdzie się opiera brzuchem, mega weszło
A tyłu barków jeszcze nigdy tak nie czułem jak dzisiaj! Podoba mi się nawet taki fitnessowy trening
Poprzedni temat
Power/Rep range/Shock - do spr, nie za mało serii na łapy?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
-
Następny temat
Trening na mase a trening aerobowy...
