Szacuny
3
Napisanych postów
205
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7617
Chodziło mi raczej o coś innego.
Jeśli mam pulę 400g ww do zjedzenia.
Zaczynam jeść po treningu.
Okno żywienia ~5h.
Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem?
Oraz w jakich odstępach czasowych mogę to wszystko zjeść?
Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-08-10 15:30:22
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Fanatyko
Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem?
wole inny podzial
fruktoza VS reszta - jako bardziej znaczacy
niech fruktozy (realnie) bedzie nie wiecej niz 50 g
Szacuny
3
Napisanych postów
205
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7617
O fruktozę się nie martwię. Niewiele jej. Z owoców wpadnie czasem ze 2 jabłka średniej wielkości. Mógłbyś zaproponować jakiś podział ww proste / ww złożone? Ktoś pisał że 40/60 jest optymalne. Prawda to?