SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1034 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14848
pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale wydaje mi się że poświęcają na taki image całe zycie i mase pieniędzy, w dodatku na pewno na nie bardzo długo pracowali. Wg mnie w Twoim wypadku nie jest wykonalne angażowanie się w piłkę i poważne treningi które miałyby zmienić sylwetkę, jesteś młody i masz czas na eksperymenty,widzę że powoli ustalasz co tak naprawdę daje Ci realną przyjemność(=>skutki), poprawiaj siłę w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako upartego człowieka dlatego Ci to wszystko pisze. Pozdrawiam :)

Dzik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
dzik
pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale wydaje mi się że poświęcają na taki image całe zycie i mase pieniędzy, w dodatku na pewno na nie bardzo długo pracowali. Wg mnie w Twoim wypadku nie jest wykonalne angażowanie się w piłkę i poważne treningi które miałyby zmienić sylwetkę, jesteś młody i masz czas na eksperymenty,widzę że powoli ustalasz co tak naprawdę daje Ci realną przyjemność(=>skutki), poprawiaj siłę w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako upartego człowieka dlatego Ci to wszystko pisze. Pozdrawiam :)


No odpuszczam tą walkę o wygląd, będę ćwiczył tak aby się rozwijać piłkarsko.
Dzięki za miłe słowo i tu i na gg.

vixen3
widac że faze ekscentryczną spowolniłeś sporo w WL, wpadnie ktoś zaawansowany to oceni technike


No spowolniłem, ale szczerze to nawet nie o to chodzi. Starałem się jak najmocniej ściskać piersiowe, jak najmocniej się da angażować klatkę. A wolniej wyszło w sumie nie zwracając za bardzo na to uwagi.

december
Z opisu widzę, że trening kosa, filmiki obczaję później, bo raz, że mi się flash wali, a dwa, że ciężary zaraz w tv.

No i Dołęga poszalał na 190kg

DonCarolus
No ja po wycisku na klatkę też mam tak zyebane barki, że już nimi ciężko cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry.

No nie mam pojęcia dlaczego tak się stało, myślałem że wreszcie był gicior. Ale pozytywna informacja jest taka że mam dziś dosyć odczuwalne zakwasy na klatce, a na barkach sporo słabsze mimo że też były ćwiczone po klatce jeszcze.

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No poszalał, ale jak dla mnie wyszło to na plus dla widowiska. Ogólnie to nie wiedziałem, że tą dyscyplinę tak świetnie się ogląda (to był bodajże mój trzeci raz, a drugi podczas tych igrzysk). Raz, że jest podziw dla ludzi, którzy ogarniają tak złożone ruchy przy takich obciążeniach, dwa, że emocje, szczególnie w końcówkach są przeogromne (i to nie tylko ze względu na udział naszych, bo szczerze, to tak mnie przykuło do tv, że wyniki były mi właściwie obojętne :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
07.08.2012r
Trening:

Piłka nożna 90 minut

Uwagi:
Dziś już bez takiego zajazdu, szybkość + gry 3 na 3.

Dieta:
Trzymana, mniejsza ilość tłuszczu dziś ale sądzę że węgli więcej wpadło niż zwykle.

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-07 22:01:39

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
mimo wszystko szybkość tez potrafi zajechać chłodniej u Ciebie, lepiej się trenuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
a my tam treningi zaczynamy o 19, tak więc nie narzekam nawet jak w ciągu dnia grzeje, wieczorem jest jak w sam raz. Oby tylko burz nie było.

Zapomniałem dodać - są spore zakwasy dziś: Na klatce, na dwójkach, trochę mniejsze na pośladkach i leciutkie na barkach.

Zakwasy na dwójkach lekko przeszkadzały dziś na treningu, mam nadzieję że do jutra sytuacja się unormuję.

Muszę zweryfikować technikę Wykroków bo poślady musiały właśnie na nich oberwać.

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Mc- sztanga 10 cm od łydek ciągnięte naokoło przy kolanie. To jest podstawowy błąd

W unoszeniu na boki łokcie mają iść pierwsze, czyli mają być najwyżej. Do tego zmniejsz ciężar, a unikniesz szrugsowania jako inicjacji ruchu. Łeb do góry, podwójny podbródek.


W wl Ty robisz wyprost w łokciach czy nie? W rozpiętkach trzymaj łapy cały czas tak samo, bez kręcenia nadgarstkami.


Zarzut- nareszcie coś tam zaczynasz łapać. Tak jak mówiłem- zacznij serię od wciągniecia tego po udach i wspięcia na palce ze szrugsem ze 2 razy, a potem reszta repów "normalnie".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
Pandarek
Mc- sztanga 10 cm od łydek ciągnięte naokoło przy kolanie. To jest podstawowy błąd

W unoszeniu na boki łokcie mają iść pierwsze, czyli mają być najwyżej. Do tego zmniejsz ciężar, a unikniesz szrugsowania jako inicjacji ruchu. Łeb do góry, podwójny podbródek.


W wl Ty robisz wyprost w łokciach czy nie? W rozpiętkach trzymaj łapy cały czas tak samo, bez kręcenia nadgarstkami.


Zarzut- nareszcie coś tam zaczynasz łapać. Tak jak mówiłem- zacznij serię od wciągniecia tego po udach i wspięcia na palce ze szrugsem ze 2 razy, a potem reszta repów "normalnie".


W WL nie prostuję łokci, przyłożyłem do tego dużą wagę ostatnio. Po ćwiczeniu zaraz barki były mocno zmęczone - ale dziś dzień po treningu barki w dobrej kondycji a klata mocno zjechana, domsy są.

W zarzucie zapomniałem kompletnie o tych szrugsach z wspięciem na początku, muszę na następny tydzień się przyłożyć.

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Prostujesz łokcie :D jak nie chcesz prostować to rób 1/2 zakresu ruchu, który robisz obecnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766
chmmm no dobra, ogarnę to na następnym treningu w wyciskaniu na skosie sztangielkami.


Ale i tak jestem dumny z tego co dokonałem - pierwszy raz po treningu klatki są domsy na klatce

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-07 22:30:27

Dostałeś rower więc pedałuj :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening kobiety oraz bieganie na czczo. Pytanko.

Następny temat

Taki ma być plan?

WHEY premium