Opoczno Team

no ławka jest oka super sie ciska a ze znamy sie z przedstawicielami i producentem z tomaszowa maz były rabaty dość spore:)

cześć, gdzie macie tą siłkę, można się pod was podczepić i poćwiczyć trochę? Pozdro

Witam we wtorkowy wieczór dziś na treningu praca nad bicepsem ,tricepsem_+ nogi ostatnio dorzucam kiedy moge bo chce je ruszyc na pełne obroty.

Biceps
-stojąc na łamanym 4x12.10.8.6 ciężar na którym konczyłem 55kg
-trzy siódme 2 serie
-w opadzie na hantli 4x10.8.8.6 ciezar koncowy 27kg

Triceps
-sciąganie na atlasie 4x10
-tric zza głowy 3x10 ze zmniejszonym ciężarem powód odczuwanie dokuczliwych bóli w łokciu
-szwedki 4x20

Nogi
-przysiady 4x8
-wypychanie na suwnicy 4x10.10.8.8 z progresem
-prostowanie w klanach siedząc 4x12
Łydki
-wspięcia na palce 4x12

I na noc do pracy znów trzeba sie przestawic ale takie jest zycie

m2vmike

cześć, gdzie macie tą siłkę, można się pod was podczepić i poćwiczyć trochę? Pozdro

Można czemu nie siłownia jest koło szkoły nr 3 tylko musze wiedziec z kim rozmawiam i musimy dogadać sprawę.pozdrawiam

Wczorajszy trening wygladal nastepujaco:
płaska 5x5
dipsy na klatę 5x10
francuz do czoła na tric 5x10
fronty 5x5
siady 5x5

Cześć, piszę z forum odnośnie siłowni. Mam na imię Michał, od niedawna zacząłem pracę w Opocznie, jak na razie mam zastój na siłce już drugi tydzień, chętnie kontynuowałbym ale nigdzie nie mogę znaleźć miejsca do ćwiczenia. Wcześniej chodziłem na siłownię w rodzinnym mieście ale musiałem się tymczasowo przeprowadzić, ponieważ znalazłem tutaj pracę (próbny okres, ale zobaczymy). Mój mail [email protected]

Witam dziś strzeliłem plecy na ostro a trening wyglądał nastęopująco:

PLECY
-martwy ciąg 4x12.10.8.6
-ściąganie wyciągu górnego 4x8
-podciąganie przodem 3x8
-prostowniki 3x12
-podciąganie sztangi w opadzie z progresem 4x12.10.8.6 zakonczyłem na ciężarku 95kg
-wymachy hantlami na boki siedząc 4x12 troche tak na pompke

Do tego strzeliłem pare serii brzucha na skosie a od nowego tygodnia wprowadzam nowy plan gdzie bede poświęcał więcej czasu na nogi poniżej foto po treningu.

,

,

chyba bedzie przebranzowienie zawodnika na kul;turystyke