Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

azzi Ty glodomorze a przypomnij sobie nasze plukanie

Azzi, powodzenia w rzeźbie i super żę wypoczęłaś

Kajtek, Yosis, dzięki! Z tym tytułem to fakt, zaraz poproszę o uzupełnienie.
Viki, Kaszmirko tłuszczu mało i pewnie dlatego głód większy.

Dziś nietreningowo, sprzątam po malowaniu i wypakuję kuchnię przed jutrzejszym malowaniem. Ledwo się ruszam, zakwasy gigantyczne.
Micha

ja właśnie w trakcie pakowania sypialni jestem, na dworze leje - będzie schło wszystko jak ta lala ;)

U mnie upał jak cholera.

Hey azzi widzę że sielankowy miałaś urlop
Ile czasu będziesz na rzeźbie ?? no i trzymam kciuki aby wszystko poszło po twojej myśli


a to żeby jak najlepiej rzeźba wyszła

Fala, fajnie Cię widzieć.Gdzie Ty się podziewasz dziewczyno?
Nie wiem ile, tyle ile będzie trzeba.

przeczytałam spodziewasz a jestem na n-tej stronie
a jak ci na takim tłuszczu ??

Właśnie widziałam, że Cię wywiało.
Niski tłuszcz ma tę wadę, że niektóre dobre rzeczy mi się nie mieszczą w bilansie np. kabanosy. No i mam głoda. Ale poza tym ok.

Trening

1. wyciskanie na plaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy

20kg/12 22kg/12 24kg/12 26kg/8

2. rozpietki 3x 15-20 30sek

4kg/20 4kg/20 5kg/15

3. wyciskanie sztangielek siedzac 4x10-12 60sek

5kg/12 6kg/12 7kg/10 8kg/7

4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek

2kg/20 2kg/20 3kg/15

5. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy

3kg/20 4kg/15

6. francuski siedzac sztangielka 2x 20-25 30sek

3kg/20 3kg/15

7. brzuszki 3x20-25 30sek- na skosie

25/25/25

8.odwrotne brzuszki 3x20-25 30 sek

25/25/25

Rozciąganie

Słabo, wiem. Ale wciąż mam zakwasy po poprzednim treningu, no i zmęczenie łap po malowaniu też robi swoje. Uda bolą mnie tak, że czasem niechcący robi mi się "przykuc". Mam nadzieję, że troszkę do jutra minie bo inaczej z sissy będzie problem.
Dziś malowanie kuchni.
Miska