Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Czyli 4 razy w tygodniu ... I eksperymentujesz ... tez musze sprobowac :D Zobaczymy co z tego wyjdzie ;d trzymasz zasade 6-9 serii na male 9-12 na duze ?

nie :P na bice i trice to jak mi się chce,plecy (najszersze ) ok 13s ;uda (czworogłowe) też 13s ;barki całe to 15seri :D xD (6 na tył ;3 na bok;3 s arnoldek;2s na przód i jeden triset )
klata 7-9 serii ; prostowniki miałobyć ok 7s ;dwójki to samo
z tym ,że ja niżej 10p staram się nie schodzić :D

a co do experymentów ,staram się tak dobierać partie by trening sprawiał przyjemność :D

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-18 23:50:16

dex Ty mierzysz te przerwy z zegarkiem w ręku?

kiedyś też tak robiłem ale w tv sfd bodajże mówili że można to bagatelizować i juz nie mierze

Czasami tak ,raczej tak średnio ,ale patrze na stoper przed serią i z reguły akurat trafiam tak albo 1:30 ,albo 45sek ,jakoś tak to już czuję :D

xD ja kiedys tak samo miedzy seriami jedynie na czasie sie skupialem i nic sily nie bylo bo skupienie siadalo ;d

BARKI
1 arnoldki 15x12kg;12x14kg;11x15kg
2 unoszenie ramion na boki stojąc 15x4kg;15x5kg;12x6kg
3 wznosy ramion do przoud 15x6kg

trening przerwany ,musiałem iść sobie poradzić z moim słodziasznym ośmiósetkilogramowym byczkiem, który wyrwał ze ściany mocowanie ,do którego był przytwierdzony jego łańcuch
mimo to nie zrobiłem jedynie 1s na barki i trisetu ,ale ogólnie barki palą nieziemsko a no i biceps nie zrobiłem ,ale to ciul z nim :D

ło kurfa to ty z tym bykiem miałeś pewnie lepszy trening niż przez cały tydzień na siłowni chociaż byk przeżył? Czy się wkurzyłeś i podniosłeś rękę?

ogólnie są 2 takie i obydwa są grzeczne :D raz mu dla przykładu przyj**ałem i sam wrócił na miejsce ,łamiąc przy tym zagrodę xD

no jak widzą że podlatuje do nich gość z łapą większa niż iż łeb to im się nie dziwie że spieprzają nie patrzą co po drodze jest

bo on obaczył barki na pompie i pomyślał : "nie będę sobie robił wrogów na wakacje " :D